Vekttap Tips - miste vekt (7 til 11 Lbs /måned) Easy Tips
Du har vokst litt i løpet av vinteren eller under en endring i livet eller i en vanskelig periode ... Resultat: du ikke føler deg bra i kroppen din, og mister fra 7-11 lbs /måned ville gjøre godt for deg. Jeg skal gi deg noen tips for å miste vekt raskt.
Disse vekttap tips kan med hell la deg miste noen få pounds. to forholdene må respekteres: endre matvaner og øke fysisk aktivitet (daglig spasertur eller noen svømming hver uke kan allerede gjør mye)
For å gå ned i vekt raskt du må trykke et par solide prinsipper.
< li> ikke bruk medisiner eller spesiell mat for diett,..
sett med regler og holde seg til det
Hvis du vil ha å endre kostholdet og gå ned i vekt, må du moderat redusere kaloriinntaket (fett og sukker). Følg alltid gode kosttilskudd praksis (se "Vekttap tips og amp; Diet" A Guide to mest effektive, problemfrie måten å miste vekt raskt via Superfoods) ved å legge noen enkle regler:
• Ikke hopp over måltider, spesielt frokost, som må være god. Gjør et lett kveldsmåltid;
• Ikke spise noe mellom måltidene. Hvis du er sulten mellom måltidene, drikke et stort glass vann, kaffe eller te uten sukker. Drikk som før måltidet og under måltidet,
• Fortsett å spise stivelsesholdige matvarer på hvert måltid: pasta, ris, poteter eller brød. De gir en følelse av metthet og gi den energien du trenger, samt fiber. Men alle som følger dem bør begrenses: fete sauser, smør, ost, fløte, etc. Du må derfor konsumere disse stivelse alene eller sammen med et krydder uten sukker eller fett gratis,
• Unngå sukkerholdig brus;
• Unngå sprit og øl. Du kan fortsette å drikke vin, fortrinnsvis rødt, begrense deg til en drink om dagen;
• Unngå å spise ut av hjemmet fordi det er vanskeligere å kontrollere kostholdet. På restauranten, er det noen ganger mulig, men med venner det er vanskeligere ... Hvis du gjør et godt måltid med andre, må du deretter prøve å redusere mengdene og spesielt aldri tjene deg opp en flat,
• Velg magert kjøtt og foretrekker fjærkre uten skinn, fisk og skalldyr,
• Vær forsiktig med skjulte fett: unngå alt kjøtt i saus, fettholdig kjøtt, gratenger rik på melk, smør eller fløte, ost og egg, stekt mat, kaker og bakverk, godteri og sjokolade, iskrem, kaker aperitiffer,
• Spis grønnsaker på vilje og i alle former: rå, kokt, i suppe;
• Spis to frukt per dag, men ikke mer;
> > Vekttap & Super Food
