Urininkontinens Treatment

De sier "jeg fniste så hardt jeg våt min pant" er brukt i en munter måte, men det er ikke noe morsomt om det for de millioner av kvinner som siver urin når de ler og selv hoste. Kvinner er flau av tilstanden og noen kvinner leve med det fordi de tror det er ingenting kan gjøre med det. Kvinne inkontinens Australia er et økende problem som må være solvedFortunately, det er nok en hunn kan gjøre i form av inkontinens behandling, og de fleste løsninger trenger ikke medisiner eller kirurgi. Faktisk, til nye retningslinjer for urgeinkontinens fra American College of Physicians råd leger foreslår pillefri behandlinger først og disse inkluderer kegel treningsøktene, blæretrening og vekttap øvelser
Kegel øvelser:.

Kegel treningsøktene arbeid for alle typer urgeinkontinens. De forsterke musklene i bekkenbunnen, som er ansatt for å holde tilbake urin. Kegels utføres ved stadig å komprimere og avslappende bekkenbunnsmusklene. Hvis du har spørsmål utføre Kegels, eller de ikke ut til å virke, kan en fysioterapeut ansette teknikker som biofeedback for å hjelpe deg med å finne de riktige musklene til å komprimere. Bekkenbunnen fysisk behandling kan også forbedre posisjon, noe som bidrar til å holde bekkenbunnsmusklene fungerer perfekt
blæretrening.
Blæretrening hjelper deg å lære å stadig bestemme mengden av urin du kan holde komfortabelt. Det er oftest foreslått for kvinner med en overaktiv blære. Mange kvinner vet ikke at de kan være i stand til å holde ut i 3 til 6 timer mellom urinering. Vekttap & øvelse:

Vekttap & trening kan hjelpe kvinner som er overvektig for å overvinne inkontinens. Ekstra pounds sette ekstra stress på blæren & bekkenbunnsmuskulaturen. Å miste et pund gjennom et sunt kosthold og trening bidrar til å lindre urininkontinens. Studier har vist at middelaldrende kvinner som er fysisk aktive er mindre sannsynlighet for å utvikle inkontinens
Bortsett fra de ovennevnte teknikkene, få endringer i livsstil kan også hjelpe, for eksempel:.

• Hold et øye med væske forbruk. Drikk bare når du føler deg tørst, ikke overgå 6 til 8-unse kopper væske eller væske per dag fra alle kilder, inkludert suppe.
• Hvis du er en røyker, vil slutte være gunstig som det vil redusere frekvensen av hoste, som legger vekt på blæren.
• minske blæren irriterende stoffer som alkohol, koffein, brus, krydret mat og sitrusfrukter.
Hvis disse tilnærmingene ikke er effektive for deg, så neste skritt kan vurdere operasjon eller en ikke-kirurgisk alternativ som Kegel mester til å korrigere overaktiv blære muskler. Husk at behandling for inkontinens er absolutt mulig.