Midje Trening og vitamin C

Dagens midje trenere er utformet for å hjelpe deg til å svette ut giftstoffer, forbedre dine aerobe forhold og smelte fettet bort. En av de mest kraftfulle verktøy i verktøykassen vår er vitamin C.

Vitamintilskudd er fryktelig viktig i forebygging av uønskede helseplager som er delvis forårsaket av vitaminmangel. Flere mennesker i dag bruker vitamintilskudd for å gjøre opp for tapt næringsstoffer og mangel på vitaminer i deres system. Mangel på vitamin C kan føre til skjørbuk, en tilstand som forårsaker tap av tenner, blødninger, blåmerker, svakhet, manglende evne til å bekjempe infeksjoner, delikat anemi og blødning. Essential mengder vitamin C er avgjørende for å fremme generell helse og velvære. Mye av tiden et godt kosthold kan være nok, men når det ikke er, er vitamin tilskudd er nødvendig for å hindre mangel.

Ascorbic Acid eller vitamin C er de helsemessige kosttilskudd som bygger opp immunforsvaret. Det styrker kapillærene eller de små blodårene som frakter oksygen og andre nødvendige næringsstoffer til enhver eller alle deler av kroppen via blodet. Vitamin C er også en kraftig antioksidant, noe som betyr at den vil eliminere frie radikaler fra kroppen. Det hjelper også å takle skadelige oksygenmolekyler som kan skade cellene. Det er i tillegg antas at Vitamin C bidrar til å opprettholde cellulære helse og stopper kreft og en rekke andre helseproblemer.

I tillegg til de helsemessige fordeler, Vitamin C spiller også en viktig rolle i å fremme helsen til huden din. Dette vitamin hemmer produksjonen av melanin, pigment som gir huden sin mørke farge. Vitamin C er i tillegg nødvendig for kollagensyntese, en prosess som forbedrer hudens elastisitet og holder tilbake aldringsprosessen. Bruk av hudpleieprodukter som inneholder vitamin C kan forbedre kollagen produksjon som resulterer i ungdommelig og hydrert hud.

Den nåværende anbefalte daglige rasjon (RDA) for vitamin C er syttifem milligram (mg) per dag for kvinner og 90 mg hver dag for menn å få minimum mengde kroppen trenger. Imidlertid medisinske spesialister anbefalt et inntak av to hundre mg aksepteres ettersom den mengde er det som det menneskelige legeme kan absorbere på en gang. Vitamin C finnes i sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og tomater. Grønnsaker som paprika og brokkoli er også fornuftige kilder for vitamin C.

Det er lett å få rikelig mengder vitamin C fra kostholdet ditt, så lenge den inneholder tilstrekkelige mengder frukt og grønnsaker. Men hvis du føler at det er en mangel som må tas vare på, er folk rådes til å adoptere Vitamin C-tilskudd for å ta vare på det mangel. Hvis du føler at forkjølelse er i ferd med å utvikle seg, kan det bidra til å øke inntaket. Medisinske studier viser at inntak av 1000 mg C-vitamin hver dag kan redusere alvorlighetsgraden av kaldt symptomer.

Personer som ønsker å ta vitamin C-tilskudd bør rådføre deg med lege. De fleste kan ta opptil 2000 mg vitamin C uten bivirkninger, mens noen vil utvikle diaré fra så lite som fem hundre milligram. Det er i tillegg viktig å drikke mye vann. Vitamin C må oppløses for å bli metabolisert på riktig måte. Tilstrekkelig vann kan også sørge for at overskytende vitamin C er eliminert fra kroppen.

Effektiv midjen opplæring omfatter en forståelse av hvordan kroppen fungerer våre og holde seg frisk. Vitamin C er en av de mest kritiske suppliants som sikrer kroppen din er sunt fra innsiden og ut.