Noen måter å kondensere pms bloating

For kvinner som opplever smertefulle oppblåsthet for varigheten av PMS, visse matvarer ser ut til å gjøre ting dårligere. Disse Food Cures kan være til hjelp. Føler tung og oppblåst er en av de mest ubehage symptomene på PMS. Denne anmeldelsen forverring er forårsaket av vann vedlikehold eller annet gass en loudening av luft i innvollene og magen som kan la oss kjører mot nærmeste par joggebukse. Tilfeldigvis er det måter å redusere brystspreng og føler seg mer tilfreds i huden din.

PMS har en dårlig rykte med svært god grunn. Oppblåsthet, hodepine, humørsvingninger selv om du ikke oppleve dem alle, det tar bare ett symptom til å kaste av hele dagen. Selv om det i realiteten er massevis av matvarer som kan forsyne deg med sunne næringsstoffer og letter forbedre noen av dine PMS symptomer. Gjør deg klar til å sette naturen i hennes sted ved å oppfylle dine krav og vellykkede dine symptomer samtidig.

Selv om ikke alle kvinner får premenstruelt syndrom kramper, oppblåsthet, og universell irritabilitet som kan smack ca. periode tid angå 85% av kvinner beskrivelse har minst ett symptom hver måned. Og selv om det er ingen reell kur for PMS, mange behandlinger og endringer i livsstil er oppnåelig for å hjelpe deg å kutte ned på uro.

Utvikle din diett: En salt-tunge kosthold kan forårsake oppblåsthet, koffein kan gjøre verre touchiness ellers nervøsitet, alkohol muligens vil utarte depresjon, og overdrevent mye sukker kan undergrave blodsukkeret og humør. Prøv å spise mer frukt, grønnsaker og helkorn uken forut for din tid. Og det er ikke bare hva du spiser, annet enn hvordan du spiser. Forsøke å spise på normale intervaller for å holde unna fall og toppene i blod sukker. Det er betydningen endre kostholdet vaner tidligere til å påvirke videre til medisinsk behandling, på grunn av at du er mindre sannsynlig å ha bivirkninger.

Opphopning supplerende fiber i kostholdet ditt hele veien gjennom masse friske grønnsaker og frukt vil hjelpe til å balansere hormonene dine. Fiber binder seg til østrogen i kroppen, noe som gjør det lettere for oss å gjøre unna med overbelastning hormon. Å spise mindre mengder oftere hjelper å holde seg borte fra at over fulle følelsen som vanligvis følger med vann oppblåsthet. Dette vil dessuten hjelpe til å standardisere blodsukkeret, noe som vil lette å trimme ned oppblåsthet også.

Noen kvinner kommer over som å eliminere melkeprodukter fra kostholdet hjelper ut til sine hormoner bli igjen mer balansert, noe som gjør at de føler gjenvinnes og reduserer effekten av PMS oppblåsthet. Dette er spesielt nøyaktig med personer som muligens kan ha udiagnostisert laktose trangsynthet

Exercise på en jevnlig basis. Trening kan utveksle slag i samarbeid med både fysiske og emosjonelle PMS symptomer. Selv om kvinner sier de ikke har energi, er dette nesten helt sikkert når det er mest viktig å trene. Plukk en øvelse tidsplan som får pulsen opp og at du liker

Unngå kullsyreholdige drikker. Drinker som ligner på brus og kullsyreholdig vann vedlegge karbondioksid, noe som fører til sprudlende vi ser i våre glass. Disse boblene kommer inn i vårt tarmsystem, og kan noen ganger gjøre vår del av magen føles hovne og smertefullt, ikke for å få opp gassy. Hvis du går gjennom fra oppblåsthet som et symptom på PMS, er det best å feste til flatt vann, som hydrater sans bobler

Limit sukkeralkoholer:. Sorbitol og maltitol er sukkeralkoholer som normalt bringe til å være i sukker -fri matvarer og sukkerfri tyggegummi. Disse sukkeralkoholer ikke er tilstrekkelig fordøyd av noen mennesker, og kan komponere verre gass og forlegenhet i de som er super utsatt. Å denge den bloat spesielt når du opplever PMS, det er mest utmerket å forlate sukker gratis godteri og tyggegummi, diett drikker og andre matvarer som omslutter sukkeralkoholer av menyen.