Årsaker til ryggsmerter under Pregnancy

Denne artikkelen vil utforske årsakene til ryggsmerter under graviditet, diskutere ulike typer ryggsmerter som oppstår, og gi informasjon om hvordan du kan få lindring fra ryggsmerter på en enkel og effektiv måte. Hvis du er gravid og lider av smerter i korsryggen, så er det viktig å forstå dens årsaker. Overvekt er også en årsak til smerter i korsryggen. Under en sunn graviditet, kvinner vanligvis får mellom 20 og 30 pounds. Ryggraden må støtte det vekt, det kan føre til smerter i korsryggen.

Vekten av den voksende baby og livmor også setter press på blodårer og nerver i bekkenet og ryggen som forårsaker ryggsmerter. En dårlig madrass kan og vil føre til problemer om morgenen når du våkner. Hvis du noen gang har hatt en slip-plate, vet du at dette kan føre til at du ekstrem smerte. Hvis du er gravid og lider av smerter i korsryggen, så er det noen enkle trinn som du bør følge for å få de beste resultatene. Ditt første skritt er å ta vare på diett. Du bør ta et sunt og balansert kosthold.

Du bør spise mat som er full av vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Du bør unngå raske og krydret mat som er hovedårsaken vektig og ryggsmerter. For å opprettholde en sunn tilbake i løpet av svangerskapet, er det viktig å engasjere seg i en vanlig øvelse diett. Trening er svært viktig for å kontrollere og unngå ryggsmerter. Når musklene er svake og lite fleksibel, er det mer sannsynlig å gjøre vondt. Regelmessig mosjon vil strekke og styrke muskler og leddbånd å bedre støtte ryggraden og forhindre graviditet ryggsmerter oppstår.

Du kan også gjøre graviditet yoga, det vil bidra til både å styrke og strekke og løsne kroppen din . Samtidig, det hjelper lindre ryggsmerter. Turgåing og svømming er to andre foretrukne øvelser, som er utmerket for graviditet. Walking vil bidra til å holde ben og hofter sterk og fleksibel. Svømming kan du ha en full body trene med minimal stress og belastning på kroppen. Hvis du lider av ryggsmerter, så det er tilrådelig for deg ikke løfte tunge gjenstander. Du kan også kjøpe en TENS maskin fra en nettbutikk som elletens og få lindring fra ryggsmerter. Det finnes en rekke nettbutikker tilgjengelig på internett som gir deg de titalls maskiner til en svært rimelig pris.