Falling Into en usunn Sleeping Pattern
Shreya inn en usunn sove mønster; en som startet som en helg med moro, og endte opp med å slå inn et mildt tilfelle av søvnløshet. Ved første hun ikke tankene så mye. Det var moro å være oppe sent å se filmer og surfe på internett. Noen ganger hun greide å få mye gjort om natten, spesielt der hennes forfatterskap var opptatt. Hun syntes natt tid til å være en stille tid, hvor hun kan tilbringe tid i sin egen plass, og hennes eget sinn. Dessuten hadde hun ikke føler for trøtt til å begynne med.
Etter en uke eller så sengen sin tid krøp lenger inn i natten. Først var det midnatt. Deretter 1 am. Før hun visste det hun skulle til sengs på 03:30 og stå opp for arbeid på 7,30.
Fatigue begynte forsiktig å sette den. Den traff henne som om ut av ingenting, men faktisk det hadde vært å bygge under overflaten i flere uker. Hun følte seg sliten og gretten plutselig. Hennes mental klarhet forverret seg, og hun fant raskt ut at hun sliter med å få noe gjort på jobb, eller rundt i huset, la alene i hennes personlige liv. Hun hadde lite energi for hennes partner lenger, og hennes sexliv også stupte.
Som om ikke det var ille nok, begynte 's helse å svekkes. Mangel på søvn hadde begynt å påvirke hennes immunsystem, som nå hadde problemer med bekjempelse av sykdom. Hennes stresset hormonnivået også økte dramatisk, noe som fører henne til å bli fysisk og følelsesmessig spent. Trouble var lett å trakte etter henne på jobben, der hennes arbeid nivå hadde lidd.
Shreya begynte å få litt mer søvn, men fant ut at hun slet med å raskt gjenvinne kontroll over hennes spiral søvnvaner. Kort tid etter at hun begynte å vise tegn på høyt blodtrykk, og la merke til uregelmessigheten av hennes hjerteslag at hun bestemte seg for å kontakte helseeksperter for å få hjelp.
sove tidlig, stå opp tidlig
Shreya nå nyter fordelene av en sunn sove mønster. Hun har nok søvn som hjelper henne til å holde hennes sinn og kropp frisk. Rising tidlig også gir henne tid til å spise en sunn frokost før hun går på jobb, og for å ta litt mosjon. Samlet livet hennes har økt dramatisk som følge av å sove tidlig, og sover mye. Soloppgang hun nyter i morgen er bare en ekstra bonus.
Hvis du trenger ekspert hjelp eller råd om hvordan du kan få kontroll over dine søvnvaner, eller noe annet relatert til din helse og fysiske velvære, kan kontakt vårt team av helse-eksperter, som er opplært til å være i stand til å hjelpe deg med å komme tilbake på sporet.
