Maksimere Fertility med disse Livsstil Changes
En av de aller første tingene å gjøre når et par prøver å bli gravid er å gjøre noen endringer i livsstilen sin. Noen tilpasninger her og det kan gjøre en verden av forskjell i å øke sjansene for å bli gravid, så vel som i hvordan fruktbarheten er regulert av visse vitale hormoner. Alle de beste ufruktbarhet konsulenter i India vil be deg om å gjøre følgende endringer i livsstil for å øke sjansene for å bli gravid.
Hold en se på kostholdet
Det er viktig at par prøver å bli gravid spise et sunt og balansert kosthold. Kvinner som er underernærte eller overvektige har en tendens til å ta lengre tid å bli gravid. Kvinner som er overvektige opplever ofte problemer med uregelmessig menstruasjon, økt risiko for spontanabort og redusert fruktbarhet. Selv i menn, kan fedme føre til unormale sædparametre som til slutt påvirker fruktbarheten. Selv undervektige kvinner opplever problemer med å bli gravid naturlig. Snakk med en av de beste ufruktbarhet konsulenter i India som vil være i stand til å gi deg råd om en diett regime som ikke er for strenge og som ikke påvirker fruktbarheten på noen måte.
Ta med mye mer grønnsaker og frukt i kostholdet som øker næringsinntak og sørge for at du inntar færre kalorier. Unngå for mye av koffein som det har blitt funnet at forbruker mer enn 7 kopper kaffe eller te i døgnet kan hemme fertilitet. Forbruker høye nivåer av alkohol har blitt funnet å redusere fruktbarheten hos menn og kvinner, som gjør røyking og bruk av narkotika.
Sov godt
Mangel på stress kan føre til ytterligere stress, som igjen kan føre til problemer knyttet til fruktbarhet. Sørg for å få en god natts søvn ved å bruke følgende tips:
Ikke stress deg ut
Du og din ektefelle har prøvd i to måneder og du fortsatt ikke er gravid. Men det er ikke nødvendig å trykke på panikk-knappen like ennå. Det er normalt å føle seg engstelig om å bli gravid, men dette er et tveegget sverd, fordi angst i sin tur påvirker sjansene for å bli gravid. Prøv ditt beste for ikke å stresse deg ut og administrere dine følelser før de spiser deg og at du føler deg overveldet.
Stress har vært kjent for å påvirke ikke bare din libido, men også eggløsning i en kvinne. Det kan svekke immunforsvaret, stripe kroppen av sine viktige næringsstoffer, føre til mage-relaterte problemer og føre til depresjon.
Kom i form og aktiv
Trening har vært kjent for å hjelpe ikke bare med redusere ens vekt, men også i økende ens libido, og dermed øke et par sjanser for å bli gravid naturlig. Regelmessig moderat trening har vist seg å øke energinivået, hjerte helse og fruktbarhet, samtidig som brenner fett. Alt som trengs det bare en halv time med moderat trening 4 eller 5 ganger i uken for å få deg i god form og øke sjansene for å bli gravid.
