Hjelpe opprettholde en sunn gut naturlig way
Menneskekroppen er en fryktinngytende, svært koordinert sett av organer og systemer som fungerer i tandem for å aktivere absorpsjon av energi og næringsstoffer fra maten vi spiser og utvisning av avfall saken og giftstoffer fra kroppen.
en av de forskjellige organer som bidrar til å bidra til prosessen med å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen er den tykktarmen, også kjent som den tykktarmen. Tykktarmen bidrar til å fjerne vann, salt og andre viktige næringsstoffer fra ufordøyelig mat sak å resirkulere den tilbake i kroppen. Det hjelper også utvise resten av avfallet saken fra kroppen.
Den delikate balansen og plettfri funksjon av tykktarmen kan bli påvirket negativt av en ubalansert kosthold, mangel på fysisk aktivitet og miljøgifter. Hvis veggene i tykktarmen blir skadet, kan giftstoffer fra maten fortært av deg blir absorbert inn i blodet i stedet for å bli eliminert. En usunn kolon kan også bli bidrar til spredning av sykdomsfremkallende parasitter, bakterier og gjær.
Den økende forurensning i miljøet kan også gjøre det vanskelig for tykktarmen for å holde tritt med jobben med å fjerne fra sin kroppen den stadig økende horde av giftstoffer inntatt av oss gjennom forurenset luft, mat og vann. Dette kan føre til giftstoffer bygge opp i kroppens vev. I et slikt tilfelle forsøker kroppen for å beskytte denne skadelige stoffer fra å utløse en immunrespons eller forårsaker en ubalanse ved isolering av dette giftige materiale og omgir det med slimete og fett. Det overskytende slimete og fett fører til unødig vektøkning hos personer plaget av dette problemet.
Tykktarmskreft er nok et problem som kan utløses av dårlig kolon helse, selv om utbruddet av tykktarmskreft kan forebygges ved vanlige screenings (colonoscopies) og livsstilsendringer.
følgende er en liste over noen tiltak som bør iverksettes for å hjelpe opprettholde en sunn kolon og hindre noen av de tidligere nevnte problemene oppstår.
< li>
Konsumere en fiber-rik diett
en diett rik på high-fiber matvarer hjelpemidler jevn bevegelse av matavfall gjennom tarmen og forhindrer problemer som forstoppelse og oppblåsthet. Du bør spise ca 25-35 gram av høy-fiber matvarer daglig, for eksempel svisker, erter, brokkoli, bønner, selleri, pærer, havre og grønnsaker. Fiber-rik hele korn bør også gjøre for en betydelig del av det daglige kostholdet.
2010 Dietary Guidelines for amerikanerne anbefaler at at-minst halvparten av korn som du forbruker bør være hele korn. Retningslinjene anbefaler tre til fem porsjoner eller mer av hele korn hver dag for alle i alderen 9 år og oppover.
Sørg for at du får nok vitamin D
Ifølge American Journal of Clinical Nutrition, er et jevnt inntak av vitamin D en fordel når du prøver å opprettholde kolon helse og forebygge tykktarmskreft.
Du kan oppnå de nødvendige dosen av vitamin D fra å gå ut i solen hver dag i ca 15-20 minutter og forbruk av matvarer som brød, fet fisk, melk og korn. I ditt tilfelle kosttilskudd krav av vitamin D ikke blir oppfylt gjennom disse midlene, forbruker en vitamin D supplement er et annet tilgjengelig alternativ.
Drikk rikelig med vann
Ikke drikker nok vann kan føre til en opphopning av giftstoffer i kroppen som kan føre til forstoppelse, oppblåsthet, gass, tretthet og irritabel tarm syndrom.
Pass på at du drikker en tilstrekkelig mengde vann daglig.
Vær fysisk aktiv
fysisk trening overfører en rekke helsemessige fordeler ved en person, hvorav den ene er en sunn kolon. Mange studier i USA og rundt om i verden attest for dette faktum ved å ha vist at økt fysisk aktivitet er direkte korrelert til en reduksjon av risikoen for tykktarmskreft med 30 til 40 prosent i forhold til de som leder en stillesittende livsstil.
Regelmessig screenings
en koloskopi er et viktig skritt i tidlig diagnose av kreft i tykktarmen. For folk i alderen 50 og oppover, må vanlige colonoscopies blitt en uunnværlig del av deres helse regime, som mer enn 90% av tykktarm kreft tilfeller oppstå i de i alderen 50 og oppover.
Colon rensing formuleringer
Hvis du er grappling med uregelmessig avføring eller dårlig fordøyelse, en som inneholder fiber, urter og næringsstoffer kan hjelpe skylle ut giftstoffer og påvirket avføring fra tykktarmen og regulere avføring .
Ved hjelp av en god urte kolon renset også sams flere andre helsemessige fordeler som bedre energinivå, vekttap og økt årvåkenhet.
det er flere urte kolon renset tilgjengelig i markedet hvorav den ene er Quality naturens Colon Sunn Cleanser. Består av en proprietær blanding av avgifte urter, fiber og næringsstoffer, er det utformet for å bidra til å gifte fordøyelsessystemet og fremme kolon helse.
Hvis du ønsker å være en sunnere person, sørg for at du tar vare for å opprettholde kolon helse som staten tarmen er relatert til vedlikehold og funksjon av alle de store systemene i menneskekroppen.
