Diet Motivasjon tips for å holde deg på toppen av PCOS
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er et helseproblem som påvirker en i ti kvinner rundt om i verden. Det er mange symptomer på denne sykdommen, men en av de mest fremtredende er vektøkning. Mange av oss sliter med vektøkning på et tidspunkt i våre liv, men de med PCOS kan se dette som en konstant kamp.
Et sunt kosthold og regelmessig mosjon er viktig for de med PCOS, for derved å unngå ytterligere problemer som diabetes eller høyt blodtrykk. Men å holde seg til en diett og bor motivert er ikke alltid den enkleste tingen å gjøre. Her er noen topp diett motivasjon tips for å hjelpe deg å holde på toppen av PCOS.
Å holde motivasjonen oppe
Den første hinderet at mange kvinner med PCOS kommer over er ønsket om å holde seg sunne og friske. Ikke alle har motivasjon til å holde seg til et sunt kosthold, eller prøve og trene hver dag. Men er motivasjonen nøkkelen hvis du ønsker å lykkes!
Det er mange måter å motivere deg selv, det kommer an på hvilken som vil fungere best for deg. Her er noen motivasjon tips som vil hjelpe deg i gang:
Dette er noen av de beste ideene for å holde motivasjonen oppe. Hvilken er din favoritt? Du kan plukke noen fra listen, eller lage din egen liste. Alle er forskjellige, så bruk motivasjon teknikker som passer deg best.
positiv mental innstilling
Noen ganger kan ha PCOS gjøre at du føler negative eller undertrykte. Men det er viktig å holde oppe en positiv mental holdning når du prøver å holde seg på toppen av sykdommen. PMA teknikker er overalt, så det vil ikke være vanskelig å finne noen som fungerer for deg
Her er topp 3 PMA teknikker som mange mennesker synes fungerer best for dem.
- < li> Lag en liste over dine gode poeng. Hva er det som du egentlig gjør best? Hva gjør dine venner som deg? Hvis du finner det vanskelig så la det og komme tilbake senere. Du bør ha minst 5 på positivlisten!
- Fortell deg selv hvor stor du er. Den beste måten å gjøre dette på er å bruke positive punkter listen og resitere den til deg selv i speilet. For eksempel;
"Jeg er smart, vakker, trofast, ærlig og motivert". Si det om og om igjen i speilet før du virkelig tror det.
- puste og slappe av. Når ting virker som om de alle får litt for mye, eller hjernen din bare ikke vil slå av, og deretter prøve å puste og slappe av. Ta et skritt tilbake fra situasjonen og prøve å puste inn og ut, dypt, minst 5 ganger.
Den PCOS Diet
De med PCOS kan gis en diett av legen sin , eller visse matvarer for å unngå. I stedet for å fokusere på de matvarer du må unngå (som kan drenere motivasjon), her er en liste over matvarer du kan nyte mange!
- Lav GI frukt. Noen av de beste fruktene har en lav GI, som epler, kirsebær, kokosmelk, druer, pærer, kiwi og appelsinjuice.
- Sunt fett. Ikke alt fett er dårlig, vet du? Essensielle fettsyrer er viktig for de med PCOS og kan finnes i avokado, fet fisk, olivenolje og nøtter.
- Mange vitaminer! Sørg for at du får nok av multivitaminer for å fylle opp næringsstoffer og holde deg følelsen frisk og glad.
Du vil finne at motivasjon er lett når du får taket på ting. Hold et notat av din egen PCOS kosthold og bruke tipsene ovenfor for å hjelpe deg holde deg til det. Du vil føle deg gladere og mye sunnere før du vet ordet av det!
- puste og slappe av. Når ting virker som om de alle får litt for mye, eller hjernen din bare ikke vil slå av, og deretter prøve å puste og slappe av. Ta et skritt tilbake fra situasjonen og prøve å puste inn og ut, dypt, minst 5 ganger.
