Ulike typer oppgaver som kan gjøres på multiapparat Equipment
Den multi gym gir de fleste av de bekvemmeligheter som en vanlig gym kan tilby, men i den komforten av ditt hjem. Det er fornuftig å investere i høy kvalitet multi gym utstyr hvis du har plass til det, og hvis du foretrekker å trene hjemme. Mange multiapparater kommer med mange forskjellige vekter og to funksjoner, slik at du kan utføre en rekke bevegelser og øvelser med bare en del av utstyret. Her er noen øvelser som du kan prøve:
- Øvelser som kan bygge muskler - Bruk høy motstand innstillinger eller legge mer vekt, og deretter gjøre øvelsene sakte. Etter å løfte en vekt, motstå maskinen og unngå å la den slippe før. På denne måten kan du la din muskelarbeid.
tyngre vekter kan bulk deg opp, men ikke bekymre deg om det fordi når du oppnå den størrelsen du ønsker ved å redusere hyppigheten av motstand treningsøkter eller minske mengden av vekter eller motstand. Begynn med rundt 60 prosent av maksimal motstand for hver øvelse og gjøre åtte til 12 reps. Tilsett mer motstand hvis musklene ikke føler sår etter endt representanter
- Toning øvelser -. Finn et motstandsnivå som lar deg bygge muskler uten at du blir lei lett. Som lav motstand aerobic eller cardio trening, toning trening kan gi de beste resultater når moderat motstand brukes og når du raskt flytte fra en øvelse til en annen. Gå for en 30-sekunders sirkeltrening mønster, men vurdere å gjenta hver øvelse tre ganger for bestemte områder, som rundt lårene og under armene. Hvis det er en skråning, bruker benken til å arbeide magemusklene
- Cardiovascular trening. - En multi gym kan være nyttig når du ikke har en tredemølle eller en hvilken som helst annen maskin som kan hjelpe du gjøre aerobic øvelser. En høy-rep og lav motstand trening med en multi gym bør øke hjertefrekvensen så effektivt som når du kjører eller gjøre rask gange i 30 minutter.
Prøv ulike motstandsnivåer for å finne en som er akkurat riktig for repeterende, 30-sekunders øvelser i 30 minutter eller mer. Pass på at øvelsene ikke at du skal føle sår til det punktet at du må stoppe halvveis i treningen. Husk å ta en rask pause etter hver 30 sekunders trening før du går videre til neste.
Bruk triceps extensions og kabel kickbacks å trene baksiden av armene dine. Å trene lårene, stå ved siden av multi gym og koble kablene til bena for å flytte dem utover og deretter tilbake. Du kan trekke ned en bar bak hodet for å jobbe skuldrene. Hvis benk trekk, gjør en steady-state roing treningen ved å knele eller sitter på den.
Om selskapet
Gymsportz.sg er en av de ledende treningsutstyr online leverandører i Singapore. Den ble grunnlagt i 2009. De tilbyr et stort utvalg av hjemmebruk og ulike kommersielt utstyr suiting bedriftens og enkeltpersoners behov for treningsutstyr.
