Søvnforstyrrelser under pregnancy

Det er et kjent faktum at kvinner gjennomgår en drastisk sove ordre endringer under svangerskapet. Ifølge legene kan det være mer enn en grunn til at de sover lidelser påvirker kvinner. Det er ingen grunn til å fortvile så du er ikke den eneste som lider av problemer som disse. Det er noen teknikker som kan hjelpe deg å få bedre sover og håndtere alle andre relaterte spørsmål. Her skal liste opp noen vanlige problemer som påvirker sove hos gravide kvinner, og bidra til å håndtere dem.

Ubehagelig i sengen

Under graviditet får komfortabel i sengen kan være en reell utfordrende oppgave for en rekke årsaker. Som biologiske endringer skje i kroppen du begynner å takle nye problemer når du er i seng. Under første trimester presset på blæren begynner på grunn av voksende livmoren som forårsaker hyppig vannlating. Senere under svangerskapet kan du også oppleve leggkramper, halsbrann eller svelging.

Økningen i kroppsvekt på grunn bære barnet kan også føre til smerter i kroppen som kan føre til ubehagelig sover. Sove på din venstre side er ideell under svangerskapet, men hvis du ligger på ryggen eller mage du kanskje trenger mer tid til å bli komfortabel.

Hvordan man skal håndtere det

nå vet du det problemet, er det tid til å forstå hva alle metoder kan hjelpe deg med å bli komfortabel i sengen.

Propping overkroppen litt når du føler deg andpusten eller halsbrann vil hjelpe.

For ekstra komfort og støtte ligge på din venstre side, bøyde du knærne. Sett puter mellom knærne, under ryggen, magen og brystet for ekstra støtte.

I tredje trimester prøve fødselspermisjon belte og sove bra å støtte magen, bryst og rygg.

Trening med forsiktighet

Under graviditet trener kan hjelpe deg ikke bare mentalt, men fysisk også. Men noen ganger er det et problem å trene like før sengetid som noen eksperter mener. Ifølge dem svette før du går til sengs kan forstyrre naturlige søvnsyklus. Så det beste du kan gjøre er å klokt arrangere øvelsen timing i henhold til dine behov. Vi anbefaler å besøke eksperter som kan gi deg rett tips på å trene under svangerskapet.

Hyppig vannlating

Urinering problem stjeler mest søvn fra gravide kvinner. Hyppig vannlating er et resultat av dramatisk økning i mengden av blod i kroppen under svangerskapet. Som et resultat av nyrene behandle ekstra væske som ender opp i blæren. Hvis føttene og palmer svette overdrevet så sjansene for å tisser mer enn vanlig er høye. En annen medvirkende faktor er den økende press på blæren på grunn av økende livmoren.

Hvordan man skal håndtere det

Begrens inntaket av væske par timer før du går til sengs. Du kan ta rikelig med væske i løpet av dagen.

Unngå te og kaffe rundt sengen tid.

Lener seg fremover når tisser vil tømme blæren mer.

Dette er de beste måtene å håndtere søvnforstyrrelser i løpet av svangerskapet.

ressurs-boksen: Orlando Abort Clinic. Dr. James S. Pendergraft åpnet Orlando kvinnesenter mars 1996 å gi et komplett utvalg av helsetjenester for kvinner, inkludert aborter, fysiske undersøkelser, familieplanlegging og rådgivning. Abort Clinic.

Tidligere:Kvinner rådgivning har blitt veldig popular

Neste:Kvinner Infertility- Know The Top årsaker og Prevention

• 

  Ekstrem varme:Vær trygg hvis du har helseproblemer

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } Gitt de enestående hetebølgene vi har opplevd i sommer, Jeg blir ofte spurt om det er trygt å være ute. Det er god grunn til å lure. Klimaendr
• 

  Hva er de vanlige årsakene til en høy hvilepuls?

  Mat, drikke og medisiner kan føre til høyere hvilepuls. En hvilepuls anses å være høy hvis den faller over 100 slag per minutt, det øvre området av en normal puls, selv om noen pasienter kan velge
• 

  Gravid og bekymret for det nye koronaviruset?

  .content-repository-content img {object-fit:cover; } COVID-19, sykdommen forårsaket av et nytt koronavirus, har spredd seg raskt globalt og er nå en pandemi, ifølge Verdens helseorganisasjon. Man
• 

  Samboende par deler hjerte-relaterte vaner,

  risiko .content-repository-content img {object-fit:cover; } Forskning vi ser på Par som bor sammen har en tendens til å ha lignende helsevaner. Men bare omtrent hvert femte par faller i den id