Anbefalte daglige rasjon | Hvor mye vann bør du drikke en Day
Vi avkrefte skjønnheten verdens myter. Denne uken: Anbefalt daglig inntak av vann
Det første ordet i fasjonable helse er bor hydrert med et anbefalt daglig inntak av 2,5 liter vann. Vil ha stor hud, klare øyne, god fordøyelse, bouncy hår og selv bouncier energinivå? Da må du slå tilbake åtte glass H2O hver eneste dag.
Eller vil du? Hvor nøyaktig gjør denne magiske vannet kvote kommer fra, og hvordan kan en ett-fits-all resept dress alle fasonger, størrelser og livsstil? Vi snakket med tre eksperter er klare til å avkrefte åtte glass regelen.
Dalton Wong, kjendis fitness-ekspert, og grunnlegger av 22 Training "Å si at vi alle trenger 2,5 liter vann per dag er et skudd i mørket . det er faktisk en bedre ligning vi bruker for å trene våre kunders grunnvannets inntakskrav. det vil si å ta vekten din i kilo, og multiplisere det med 0,03 for den daglige kvoten i liter
Men i sannhet, hvor mye vann vi trenger er mye mer preskriptive Din personlige kvote har variabler. hvor aktiv du er er du drikker mye kaffe, eller mer hydra urtete hvor mye vannbasert frukt og grønnsaker er du? ? spise Etter min mening, er den beste indikatoren på om du er hydrert nok fortsatt fargen du tisse, det skal være stråfarget Enhver mørkere og du må fylle bensin
og mens dehydrering kan.. påvirke energinivået, og spesielt hvor godt du trener, så gjør du drikker for mye - særlig hvis du har slått tilbake et overskudd umiddelbart på forhånd, slik at det hele til skvulpe rundt i magen din mens du er på tredemølle. Mitt råd er å drikke lite og ofte, og minst 250ml en time før trening. "
Dr. Margaret McCartney, ekspert i evidensbasert medisin og British Medical Journal bidragsyter
" Det er ingenting som tyder på drikking økt mengder vann fordeler din helse. Å bli fortalt å drikke åtte glass om dagen er også utrolig unøyaktig - hvor stor er de brillene likevel? Vi har et fantastisk fysiologisk system som er mye mer følsom enn noen one-fits-all-vann kvote, det heter "tørst". Å drikke for å slukke tørsten er alltid en god idé, men drikking på toppen av slukke den innledende sensasjon har ikke påvist fordeler -. Med mindre du følger spesifikke råd fra legen din
Dessuten drikker uendelige fra plastflasker er ikke sunt, og det er umoralsk - i stedet drikke å mette tørsten, fra en glassflaske fylt med filtrert vann fra springen "
Eve Kalinik, ernæringsterapeut" kroppen er 60 prosent vann, så jeg fortelle alle mine klienter til. drikker minst en og en halv liter vann om dagen for å holde kroppen fungerer som den skal. Den største hindringen er vanligvis en livsstil problem, som vi nesten å bli for opptatt til å legge merke til er vi selv tørst, før vi har den klassiske hodepine - og det er på toppen av det faktum at vi drikker for mye kaffe, som tørker oss. Og det er ikke avhjelpes ved tøffer tilbake to liter på slutten av dagen hvis du ikke har møtt kvoten; for mye for sent holder deg våken om natten, akkurat som dehydrering vil forstyrre søvnen din
Men ikke bli fiksert ved vanninntaket -. hvis du spiser et sunt kosthold full av frukt og grønnsaker, og urtete, som alle punkter mot væskeinntaket, også. Jeg fortelle kundene å nippe til små mengder i løpet av dagen og lytte til kroppen sin. Jeg er en fast tro på at prøvd og testet metoden "http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses |.
Tidligere:Kegel Økter | Hver Kvinne i Mind
Neste:Tantra Tilbake | Innhente det aller meste fjernet fra tantrisk massasje Therapy
-
-
-
-
Tidligere:Kegel Økter | Hver Kvinne i Mind
Neste:Tantra Tilbake | Innhente det aller meste fjernet fra tantrisk massasje Therapy
