Vekttap Clinic Phoenix | Hvordan å miste vekt etter å ha en Baby

Det er mange ting å bekymre seg etter at du har en baby. Når du mate henne? Hva gjør du når han gråter? Hvordan har du tenkt å miste den baby vekt?

Hvis du startet på en normal vekt og bare fått 25 til 35 pounds, slik legen din anbefalt, vil det være veldig lett å få vekten av raskt. Men hvis du startet overvektig, eller hvis du har fått mer enn legen under graviditet (fordi du spiste for to), kan det være litt mer utfordrende. Ikke bekymre deg disse tipsene vil hjelpe deg å miste at baby vekt raskt og enkelt.

Ikke Diet

Selv om dette kan høres ut som merkelig råd når du prøver å gå ned i vekt, hvis du går på en "offisiell diett" etter å ha en baby, du kan avspore din vekttap plan. Du er allerede stresset ut som en ny mor, trenger du ikke å begynne å frata deg av dine favoritt mat. Bare begynne å spise sunt, og når du er sulten, og du vil se at vekten kommer av ganske naturlig.

I stedet for å gå på en diett, bør du spise et godt balansert utvalg av mat. Hold snacks i huset, som epler, hvete kjeks, og carrots- å holde deg fra å være sulten og gi deg energi.

Uansett hvor flott ditt ønske om å gå ned i vekt er, bør du prøve å holde seg over 1800 calories- spesielt hvis du ammer.

amme babyen

Selv om det ikke er sikkert om breastfeeding faktisk hjelper deg å miste vekt, har noen studier vist at hvis du utelukkende amme, vil din pre-baby vekt tilbake mye raskere. Andre har vist at det ikke er noen forskjell i vekttap mellom mødre som ammer og de som flaske feed. Det er sikkert skjønt at amming er bra for baby-det gir en rekke helsemessige fordeler. Også, hvis du gjør sykepleier utelukkende, kan du legge til ca 300 ekstra kalorier om dagen til kosthold. Bare sørg for at du ikke bruker amming som en unnskyldning for å overspise.

Forbruker "supermat"

Du har nettopp hatt en baby, slik at kroppen din trenger størst mulig ernæring, spesielt hvis du ammer. Du bør velge mat som har massevis av næringsstoffer og ikke så mange kalorier og fett. En av disse "supermat" er fisk- den er fullpakket med DHA, særlig sardiner, tunfisk og laks. Melk og yoghurt er også stor fordi de har kalsium for å holde skjelettet sterkt. For protein, bør du spise kylling, bønner, og magert kjøtt- de er lave i fett og svært høy i fiber og protein.

Drikk vann

Du bør drikke mye vann for å unngå å bli dehydrert. Som en ekstra fordel, det fyller deg opp slik at du ikke spiser så mye og muligens raskere stoffskifte.

Exercise

Mens du spiser et sunt kosthold er en del av din vekttap plan, må du også trene. Start ut gjør aerobe aktiviteter og styrketrening for å forbrenne kalorier og holde bein og muskler sterk. Utover å hjelpe i vekttap, mosjon hjelper også med depresjon, søvnløshet og stress. Du trenger ikke å delta i et gym bare gå en rask tur rundt kvartalet for å få hjertet til å pumpe og musklene arbeider. Hvis du ønsker å delta i et treningsstudio, mange av dem tilbyr "mamma og meg" grupper som hjelper deg å innlemme barnet i treningen. Men husk å sjekke med legen din før du starter en trening diett, spesielt hvis du hadde en C-delen.

For å finne et vekttap klinikk i Phoenix, sjekk ut Vekttap Clinic Phoenix.

Tidligere:Yoga Apparel | Hvordan å optimalisere Hot Yoga Workouts

Neste:Sorter Kosmetisk kirurgi | Kosmetisk Surgery Center Oklahoma City Påvist Gift

• Hvordan å miste vekt etter å ha en baby - Hvordan å miste vekt etter graviditet, å miste vekt et…

  Å være mor er en av de største velsignelsene som en kvinne kan føle å være utstyrt med. Det sies at en jente blir en komplett kvinne etter fødselen til et barn. Selv om prosessen med pleie og skape li

• Hvordan å miste vekt etter å ha en Baby

  If du er en ny mor, så du vet at vektøkning etter graviditet er noe som alle nye mødre er bekymret. Det er greit å stable på vekten når du er gravid, og for noen, er graviditet en god unnskyldning for

• Vekttap - Hvordan å miste vekt etter å ha en Baby

  Having en baby påvirker alle deler av kroppen din. I utgangspunktet kvinner naturlig opp i vekt under svangerskapet, og mange gradvis miste det etterpå. Men noen kvinner kan finne det vanskelig å gå n

• Hvordan å miste vekt etter å ha en baby Review

  Etter at du har hatt en baby vil du mest sannsynlig bli så lei av å ta vare på din nye avkom som du ikke føler for å gjøre noe i det hele tatt, spesielt trening. Dette gjør det svært lite sannsynlig a