Naturlig rettsmidler for overgangsalder - Hva du trenger å vite
Kanskje du ikke er komfortabel å ta den tradisjonelle resept HRT-tallet (hormonbehandling)!. Kanskje du ikke er i stand til på grunn av en medisinsk tilstand. Naturlig rettsmidler for overgangsalder er foretrukket av mange kvinner på grunn av sin mildhet. I denne artikkelen vil jeg diskutere de mest populære rettsmidler og deres nytte i å lindre de vanligste symptomene på overgangsalder.
Urter Det mest irriterende symptom på overgangsalder er den fryktede hetetokter. Soya vil redusere hetetokter og nattesvette og kan tas i form av tofu, tempeh, grønne soyabønner (edamame) og stekt soya nøtter. Klaseormedrue er også svært effektiv og finnes i mange over-the-counter menopause medisiner. Dong Quai, også kjent som "kvinnelig Gingseng" har blitt brukt i århundrer. Det kan bidra til å rette ikke bare hetetokter og søvnløshet, men kan redusere osteoporose blant andre symptomer. Andre urter som brukes ofte som naturlig rettsmidler for overgangsalder inkludere Gingseng, nattlysolje, vitamin E og lakris!
Naturlig progesteron krem Mange kvinner har funnet naturlig progesteron krem for å være svært effektiv i å redusere bivirkninger av overgangsalder. Det er påført huden, og deretter absorberes i kroppen. Det er blitt funnet å redusere hetetokter, nattesvette og irritabilitet. Det er også nyttig for å reversere osteoporose! Naturlig progesteron er avledet fra planter. Denne kan kjøpes i form av en 2% hudkrem. Imidlertid er progesteron også tilgjengelig i olje eller kapselform.
Exercise Alle "cardio" øvelser som gåing, sykling, aerobic etc. vil bidra ikke bare til å redusere stressnivået, men også bidra til å reversere vektøkning under overgangsalder. Yoga kan brukes for lindring av hetetokter, nattesvette, humørsvingninger og depresjon. Noen yoga studioer nå tilby spesielle klasser for kvinner over 50 !.
Diet Den beste dietten for kvinner som gjennomgår overgangsalder vil være et næringsrikt kosthold med grove kornprodukter, friske grønnsaker og frukt. Spesielt viktig er en diett rik på vitamin C og karoten å forhindre bentap. Riktig kosthold, som mosjon, kan også hjelpe til med vekttap i overgangsalderen.
Alle de ovennevnte anses naturlig rettsmidler for overgangsalder. Så langt som urter og progesteron krem, "en størrelse passer ikke alle". Du kan ha bedre resultater med noen enn andre (eller en kombinasjon). Se hva som fungerer for deg! Ved hjelp av naturlige "medisiner" kombinert med riktig kosthold og trening vil hjelpe lindre symptomer på overgangsalder, kan hjelpe deg å føle deg bedre, være sunn og gå ned i vekt. Finn ut mer om naturlig rettsmidler for overgangsalder symptomer og informasjon om riktig kosthold og mosjon.