Tre tips for å hjelpe deg å miste vekt etter Pregnancy
Å miste vekt for noen kvinner kommer naturlig og lett, men de fleste kvinner har en mye vanskeligere tid å gå ned i vekt etter graviditeten. Grunner til dette er endringer i kroppen din, endringer i din daglige rutine, ny baby stress, eller fortsetter å overspise etter at svangerskapet er over. Følgende tips hjalp meg til å gå ned i vekt etter svangerskapet, slik at du kan få kroppen tilbake raskt og nyte tiden med nyfødt.
Mens noen kvinner velger å ikke amme, er det en fin måte å miste graviditet vekt . Etter fødselen vil kroppen din begynne å bruke ekstra kalorier for å produsere morsmelk. Disse ekstra kalorier beløpe seg til 300 til 400 kalorier per dag som begynner å legge opp. En typisk økt på tredemølle er ca 200 til 300 kalorier, så gjør regnestykket. Amming kan hjelpe deg å miste om en pund i uken.
Noen kvinner sier de har en vanskelig tid å gå ned i vekt etter graviditeten selv mens du ammer. Årsaken er at de har redusert mengden av daglige kalorier forbrukes, og de er ikke drikker nok væske. Disse to faktorene føre til at kroppen til å produsere mindre morsmelk og spare energi for andre kroppsfunksjoner.
Etter babyens rutine er et annet tips som hjalp meg ut. Nyfødte vil være å ta naps ofte gjennom hele dagen, og kan ha noen problemer med å sove om natten. Det er ikke noe verre enn å føle utmattet hele dagen fordi du ikke var i stand til å få en god natts søvn. Prøv å sove eller lur samtidig som babyen. Å få nok hvile hjelper deg å ha energi til å trene, spise riktig, og omsorg for barnet ditt.
En annen av babyens rutine som du bør følge er å prøve å spise når barnet spiser. Babyen har en veldig liten mage, og med en raskere fordøyelse barnet ditt skal spise mange små måltider i løpet av dagen. Ved å følge babyens spise mønster etter at du har blitt vant vil hjelpe deg å gjenkjenne når babyen er sulten. Dette vil også hjelpe deg til å spise mange små måltider i løpet av dagen. Ved å spise mindre måltider vil du være bedre i stand til å kontrollere måltid størrelser. Dette vil også hjelpe deg til å spise minst fem ganger om dagen, som er en utmerket måte å øke stoffskiftet.
Å ha en ny baby vil uten tvil være en endring i det daglige liv. Disse tipsene vil hjelpe deg å kutte stress fra disse endringene, samt hjelpe deg å fokusere på det som er viktig. Bruk denne tiden av endring og disse tipsene for å endre din rutine for å maksimere din evne til å gå ned i vekt etter graviditeten.
Det er mange kvinner som deg som sliter med å miste sin postpartum vekt. Sjekk ut bloggen min for mer informasjon og andre gode tips om å miste graviditet vekt.
