Jeg trenger å få vekt Diet Plan

Ganske mye det er ikke lett å få vekt som det er å gå ned i vekt. Avhengig av kroppens natur og til min bekymring fleste tynne mennesker er "hard gainers" som betyr vanskelig for dem å gå ned i vekt. Noen selv er ingen gainers betyr hvor mye de spiser de er fortsatt den samme.

Dette er et vanlig problem som har lave konsistente planer online og offline. Fordi mange fokus på vekttap planer glemme alt om mindretall som sliter med å få vekt.

Målet her er ikke å få en flappy mage eller denne rare uegnet fett kroppen. Det er for å få den velformede muskuløs kropp med alle de riktige kurvene. Jeg vedder på at det rette ordet for det er sexy. Dette kan øke din sosiale status, men dette er ikke bare det. Å være sunn er nummer én ting som vi alle bør se etter og få vekt vil resultere i en optimal sunn kropp med et sunt sinn.

Forbruker kalorier er svaret på hva vi er ute etter, men smart spørsmålet er hvordan?

Gjennomsnittlig folk konsumerer fra 2000 til 2500 kalorier per dag. Men de fleste tynne mennesker overvurderer sitt matforbruk i løpet av dagen, og som kan gi en falsk evaluering til kalorier inntak per dag. Siste studier viser at alle som ønsker å få vekt "hard gainer" blir full enn en vanlig en som søker ned i vekt.

Mitt råd er å gå på ekstra 500 kaloriinntak per dag på din nåværende resting metabolic rate. Ha dette på i minst en uke. 50% av kaloriene må være protein 35% karbohydrater og 15%. Detaljene om hva slags proteiner og hvordan du bruker det.

Den vanskelige delen er at du trenger 3500 kalorier over din hviler metabolic rate for å få ett pund per dag. Hvordan beregne din hviler metabolic rate jeg anbefale å besøke Kvinne Gain Weight Diet Plan for å forstå dette viktige formelen. Men i enkle ord om normal hastighet er 2000 kalorier du trenger for å legge til en ekstra 3500 kalorier for å få et pund om dagen dette etterlater deg til 30 pounds en måned. Men dette kan være nesten umulig å starte med

Mine klienter gå å bruke GOMAD teknikk for å få vekt. Som i utgangspunktet betyr liter melk om dagen. Med dette vil du få en ekstra 2600 + cal per dag ekstra. En Gallon betyr 4 liter melk. Dette er svært kraftig metode for de som virkelig kan opprettholde melk og ikke er laktose intolerant.

Hvis du trenger å få vekt raskt den eneste måten å oppnå dette på er å slutte å bruke skalaen og blir kvitt det . Speilet er du dømmer og minimum antall dager for å se virkelige suksess er etter 30 dager. Under planen jeg forutsatt at du finner meg å gi detaljer om treg slippe karbohydrater og hvordan den kan opprettholde vekten din sammen med rike matvarer i proteiner. Hvis du er vegetarianer eller kjøtteter det er egnet for deg som er optimalisert for både med ulike alternativer.

Jeg må si at den første uken vil være litt vanskelig som du allerede er forvirret med hva om det ikke vil fungere, og alle disse forstyrrende spørsmålene. Jeg bare ber deg om å prøve denne planen legge inn dine resultater etter tretti dager, og du vil bli fascinert med kroppen din fremgang rate. Den viktigste delen er å jobbe med kroppen din ikke mot den

Den gjennomsnittlige deli bagel kan ha opptil 350 kalorier og 50-60g karbohydrater -. Lik i karbohydrater til tre eller fire brødskiver. Så dette øker allerede vei til den første uken plan ekstra 500 cal. Jeg gir deg ideer til å hjelpe og toppen din bagel med en heftig servering av kremost, smør, et egg eller bacon og, vel, kan du ganske mye telle på å få noen vekt.

Det er vanlig mat rundt oss som kan hjelpe til å få vekt den smarte delen er hvordan man skal forholde seg til vår kropp og samarbeide med det å forstå at vi er virkelig behov for å få vekt. Men jeg må ta det et vanlig problem at jeg forsømmer som er "low-appetitt". De fleste hard gainers har denne lav ønske om å mat craving. Dette er lett anbefaler jeg på vei til treningsstudio og gjøre styrke trening. Sett aerobic til et minimum, da dette ikke vil gjøre deg opp i vekt i det hele tatt. Jeg er svært strenge om noen form for aerobic. Alle som er seriøse og som har behov for å få vekten jeg tror dette i utgangspunktet informere