Hvordan å si nei til menopausal Bone Loss
Tretti fem millioner kvinner over 50 år lider av osteoporose eller står i fare for å utvikle det, og innen år 2020 dette tallet ventes å stige til 41 millioner ifølge National Osteoporose Foundation. Det er en lang liste over forhold som kan fremme osteoporose inkludert diabetes, depresjon, visse typer leddgikt og dårlig ernæring. Å være kvinne er også en risikofaktor, og mens tap av østrogen i overgangsalderen kan akselerere osteoporose, bein begynner å svekkes lenge før da. En vanlig tilstand som bidrar til osteoporose er acidose ... når kroppen din er for syre. En annen en er østrogen dominans når systemet har tilstrekkelig progesteron for å balansere østrogen en tilstand vanlig i pre-menopause og utover.
Acidose er resultatet av en typisk amerikansk diett høy i kjøtt, melkeprodukter, hvitt mel og sukker . Det er vanskelig på organer og systemer som fremmer inflammasjon, vektøkning, diabetes og en rekke andre sykdommer og tilstander. Kroppen forsøker å balansere syre ved å trekke kalsium fra skjelettet for å gjøre deg mer basisk. Over tid dette svekker bein forårsaker osteoporose.
Acidose
Hvis du er usikker på om kroppen din er for syre bruk en test kit, som er tilgjengelig på nettet eller i helsekostbutikker. Hvis du finner poengsummen din er i det sure området (mindre enn 6,8) er det en rekke tiltak du kan ta for å bidra til å øke alkaliske kvotient.
naturlig progesteron og osteoporose
Som overgangsalderen nærmer seg de fleste kvinner lider ikke bare fra mindre østrogen, men fra enda større dråper i progesteron. I mange tilfeller bentap starter 10 til 15 år før overgangsalderen når østrogen er fortsatt høy og progesteron har begynt å avta, ifølge John Lee, MD. Supplere med østrogen kan bremse menopausen bentap, men vil ikke gjenoppbygge bein. På den annen side rapporterer Dr. Lee at supplere med naturlig progesteron kan føre til så mye som en 15% økning i benmasse. Hvis du lurer på hvordan du kan øke benmassen, er naturlig progesteron krem et godt sted å begynne.
Vitamin D
I tillegg til kalsium og magnesium, krever beinhelse tilstrekkelig inntak av vitamin D. Hvis du ikke bruker mye tid ute i solen, og spesielt i vintermånedene når dagene er korte, er det viktig å supplere med vitamin D for å sikre beinhelse.
acidose, og mangler av vitamin D og progesteron ikke bare fremme osteoporose, er de også involvert i andre vanlige forhold som insulinresistens, diabetes og vektøkning.
Tidligere:Hvorfor trenger jeg fortsatt ser gravid?