Overgangsalder og humør Swings
Humørsvingninger: en emosjonell komponent i overgangsalder
50% av perimenopausal og menopausal kvinner vil lide med humørsvingninger. Noen undersøkelser sier at hvis du lidd med PMS eller post-partem depresjon i dine tidligere år, er du mer utsatt for å lide med humørsvingninger. Jeg kan fortelle deg at fra personlig erfaring, er dette absolutt ikke sant. Jeg var en av de kvinnene som ble velsignet med svært normale perioder. Ingen stor flyt. Ingen dårlig kramper. Ingen PMS. Ganske begivenhetsløs, egentlig. Så kom perimenopausal endringene som inkluderte humørsvingninger! Hvis det var slik en periode som humør berg-og-dal-bane, som ville være mer nøyaktig.
Tenk deg min skrekk. Jeg er en helsearbeider. Jeg er administrerende direktør i et velværesenter. Jeg spiser økologisk mat. Jeg trener. Jeg gjør alle de riktige tingene ..... og ennå jeg led forferdelig med humørsvingninger. Og jeg mener HORRIBLY. Denne lidelsen inspirerte meg til å forske på fysiologi av menopausale humørsvingninger. Som jeg sa over, noen forskning slår fast at overgangsalderen humørsvingninger knyttet til PMS og Post-Partem depresjon i tidligere år. Annen forskning uttalt at alkohol, tobakk, dårlig kosthold og mangel på mosjon er også medvirkende faktorer til overgangsalderen humørsvingninger. Jeg visste at disse faktorene ikke spiller en rolle i mitt eget humørsvingninger så hva er det som skjer som gjør fenomenal, kraftige, selvsikre kvinner slår til tilsynelatende ulogiske galninger?
Det enkle svaret er relatert til hormonelle ubalanser ... vi vet alle at .... men hva skjer? Vi kan alle huske den glede vi hadde som vi skulle gjennom puberteten. Vi var på en følelsesmessig berg-og dalbane da også. Den gode nyheten som tenåring var at våre fosser hormoner kom inn for å balansere, slik at også gjorde vår stemninger. Våre humørsvingninger i løpet av overgangsalderen er litt mer komplisert enn som så. Melatonin og serotonin er nevrotransmittere laget i hjernen som hjelpe følelsen av fred og ro. Når hjernen gjør sjenerøse forsyninger av melatonin og serotonin, vi har en tendens til å være i fred.
Som våre østrogenverdier begynner å avta, synes det å direkte endre hjernen vår evne til å gjøre tilstrekkelig serotonin. Dette er et midlertidig fenomen, og hjernen vår gjør komme tilbake til å gjøre de riktige balansen mellom serotonin og melatonin, men når balansen av, konsekvensene er plagsom. Det er også forskning som sier at lave nivåer av progesteron forverre humørsvingninger. Så, hvis vi vet at endrede nivåer av østrogen, progesteron, melatonin og /eller serotonin kan føre til humørsvingninger, hva kan vi gjøre med det?
Det er et par ting vi kan gjøre.
< ol>
Selv om det er aldri morsomt å være på denne emosjonelle berg-og-dal-bane, er det bare en fase, og det vil passere. Gjør det beste du kan for å gi næring til kroppen din og få god søvn, og du vil komme gjennom denne fasen så fort som mulig.
