Hvordan å miste vekt etter Pregnancy

Gratulerer, du er en mor. Du vil høre disse ordene og mange varianter på dem i minst et par måneder etter fødselen av første barn, og en litt kortere periode for alle barn født etterpå. Du vil få alle typer informasjon om alt om babyen din og hvordan du kan ta vare på ham, men det du ikke vil få er levedyktig informasjon om å miste graviditet vekt. Du kan få noen sarkastiske bemerkninger som du trenger å gjøre det. Du kan få noen kommentarer fra velmenende venner og familie, men det du trenger er noe som ikke bare er oppnåelig, men realistisk. Her er noen av denne informasjonen og den milde påminnelse om at nå er ikke tiden for noe drastisk.

Det er svært viktig at du venter til legen gir deg klarsignal for alle typer trening. Graviditet er ikke noen magisk ting som bare skjer med deg-det er en traumatisk prosess som banker hele systemet helt ut av klask. Gi kroppen en liten pause og la alt komme tilbake på sin regelmessig. Hvis du ammer, er det viktig at du holder din kalori teller høyt nok til å fortsette å produsere melk, men det betyr ikke at du ikke kan starte nedtrapping. Bonus: ammende mødre kaste mer vekt og raskere på grunn av loven for å gjøre melk å mate den lille

Å miste vekt er en enkel sak kalorier i kontra kalorier ut, samt tilstrekkelig søvn.. Det er også et spørsmål om å få nok søvn. Alle disse tingene er enkelt i teorien, men ikke i praksis, spesielt hvis du har en gråtende baby til å håndtere også. Selv når barnet begynner å sove gjennom natten, er du sannsynligvis fortsatt ikke så godt uthvilt som du kan være. Igjen, dette er ikke tiden for å starte en svært intensiv trening program- i hvert fall inntil du blir sterkere. La kroppen din sprette tilbake og deretter begynne å piske den i form.

Start ved å gjøre enkle endringer som ikke bare vil hjelpe deg å miste vekt, men vil også hjelpe deg å holde fra å bli vekt når babyen kommer til pjokk scenen. Det er en fristende periode da mange mødre begynne å spise all den maten fra sin lille ens plate. Gode ​​matvaner nå vil tillate deg å sette et godt eksempel for barnet ditt.

Frokost er en av de beste verktøyene som du kan bruke til å gå ned i vekt. En morgenmåltid som har både en lean protein og komplekse karbohydrater vil ikke bare rev opp metabolismen for hele dagen, men vil også hjelpe deg til å føle fyldigere lenger også. Du vil være mindre sannsynlig å groggily fange for koffein eller hva sukker laden snack du kan finne hvis du er drevet helt fra starten.

Start med å gjøre små endringer én om gangen før de er andre natur. Ta din baby for turer for trening når været er behagelig og deretter begynne å jobbe mot å legge mer trening så han sover lengre og lengre. Å miste vekt vil komme, men gi deg selv litt tid og være snill mot deg selv.

C