Overgangsalder og Hot Flashes
Hot blinker og overgangsalder har nesten blitt et faktum av livet for kvinner. Bare en annen konsekvens de har vokst til å holde ut og daglige rutiner som kan inkludere plutselige hetetokter, flekkete og rød hud, eller enda fortere hjerte priser. Hetetokter kan bli den mest problematisk symptom på overgangsalder og med føre til frysninger, overskytende svette, og problemer med å sove gjennom natten.
Hva er hetetokter?
Hypotalamus er hva regulerer organer temperatur. Den samme delen av hjernen som styrer hormonelle nivåer via det endokrine systemet (også kontrollere nivået av østrogen produksjonen i eggstokkene). Som aldringsprosessen presser frem, mister hypothalamus sin følsomhet for hormonelle tilbakemeldinger og østrogennivå sakte redusere, og dermed fører til overgangsalderen hetetokter. Dette er vanligvis referert til som en vasomotorisk symptom på overgangsalder som i utgangspunktet betyr det påvirker normal funksjon av vaskulære og motoriske systemer i kroppen (den faktiske kretser som kjører kroppen).
Vanlige tegn på hetetokter.
Det er flere forskjellige tegn og symptomer på hetetokter. Den åpenbare er plutselig intens følelse av varme som noen ganger kan påvirke hele kroppen, vanligvis etterfulgt av en flekket eller rødme i ansiktet og halsen med overdreven svette og kalde frysninger kan følge. En uregelmessig hjerterytme eller racing puls kan føre til alvorlige situasjonen og til og med hjertebank. Søvnforstyrrelser, kvalme, svimmelhet, angst og hodepine er bare noen flere av indikatorene. Flertallet av kvinner opplever hetetokter og deres ledsagende symptomer i ca to år, men noen har rapportert forhold som varer i opptil 15 år etter menopause.
Behandle hetetokter.
Behandle hetetokter kan gjøres på flere forskjellige måter, og ofte enkle tiltak kan iverksettes for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av symptomene. Stikker i nærheten av strøm lufte eller fan, holde isvann og kalde drikker tett, tar en kald dusj før sengetid (østrogennivået er lavest om natten), og selv holde en kald pakke under puten om natten kan hjelpe. Også bruke bomull og klær og unngå silke og syntetiske stoffer sammen med å unngå stressende situasjoner vil alle bidra til å håndtere hendelser. Sørg for å unngå varme miljøer (badstuer, varme rør, dampbad, etc ...), peiser, varmeovner, og eventuelle krydret eller varm mat. Begrense forbruket av nikotin, koffein, alkohol, noen behandlet sukker, og slankepiller
Behandle hetetokter
Å gjøre mindre endringer kan bidra til å håndtere hetetokter, men ikke adressen roten problemet. - en hormonell ubalanse. Behandlinger bør være en todelt tilnærming: Unngå triggere og øke den generelle helse. Livsstil endringer for å fremme generell helse knyttet sammen med alternative naturmidler bære mindre risiko da tradisjonelle allopathic protokoller og er mindre invasjon å gjennomføre. En gradvis oppskalering foretrekkes vanligvis, og sparer kroppen tonnevis av stress
Tips for å håndtere menopause symptomer:.
- Spis en velbalansert, helst økologisk kosthold
- Supplement med en høy kvalitet multi-vitamin
- Benytter en kvalitet urtemedisin
- Practice sakte, puste med magen
- Trener jevnlig (cardio og kjerne arbeid - Zumba eller pilates)
- Tenk mekling eller yoga
