Hvor viktig er vitamin D
Vitamin D er et fettløselig vitamin. Det betyr at det er lagret i fettcellene. Eventuelle overskytende ikke skylle ut av kroppen som vannløselige vitaminer gjør. Fettløselige vitaminer vil bygge opp i fettvevet og til slutt bli giftig.
Vitamin D er nødvendig for kroppen å absorbere kalsium som kroppen din trenger for friske bein vekst og styrke. Det øker også immunforsvaret og bidrar til å redusere betennelse. Visse sykdommer og kreft kan forebygges ved å få nok vitamin D. Det er svært viktig for kvinner etter overgangsalderen for å få nok av dette vitaminet for å unngå tap av beinmasse som kan føre til sprø og beinbrudd.
Hva er symptomene av en mangel på vitamin D?
solen er den beste kilden til vitamin D. Bare å komme utenfor litt hver dag kan gi deg alt du trenger. Det er ikke så lett noen ganger. Folk er opptatt og ikke gjøre så mye utenfor som de pleide. Barn i dag ikke leke ute hver dag som de gjorde år siden. I disse dager de fleste er i huset stirrer på TV og spille videospill. I tillegg er hudkreft en stor bekymring i dag så vi bære sola skjermen når vi er ute. Solkrem beskytter huden mot UV-stråler, men blokkerer oss fra å få vitamin D vi trenger. Så vi trenger ofte mer enn bare sollys for å få riktig mengde.
Det er noen matvarer som inneholder vitamin D.
< li> Sopp
Den eneste måten å si sikkert om du ' re mangel er en blodprøve. Legen din kan bestille det for deg. Hvis nivået er lavt, vil han mest sannsynlig foreskrive en høy dose vitamin D pille for en tid, og etter som kan ha du ta en over-the-counter supplement. Det er en god idé å ha ditt nivå kontrolleres en gang i året for å være sikker på at du får riktig mengde til å holde seg frisk. Også, for å være sikker på at du ikke får for mye hvis du tar kosttilskudd. Det ville være svært uvanlig for deg å ha for mye vitamin D bare fra solen og matvarer. Kroppen din vet hvor mye det er behov for å gjøre, og vil ikke gjøre for mye, men hvis du tar kosttilskudd kan du lett ende opp med symptomer på høye nivåer.
Høyt blodtrykk, svakhet, nasuea og nyreproblemer er alle tegn du tar for mye vitamin D.
Prøv å få det beløpet du trenger naturlig, men hvis du ikke alltid kan snakke med legen din før du tar vitamin D-tilskudd.
Bilde gjengitt av Maggie Smith på Free Digital Bilder netto