Fem måter å unngå unødvendig smerte i Labor

Det er mange måter å lindre smerter i arbeidskraft. Ganske mange klasser fokusere på en bestemt mestringsteknikk - hypnose, pust, eller avslapping, for eksempel - som en primær (eller eneste) trøst tiltak for å håndtere smerte i Arbeiderpartiet. Mens det er godt å praktisere visse teknikker mye, spesielt lært kunst som avslapping eller hypnose, er det en god idé å ha flere alternativer i tilfelle enhver teknikk slutter å fungere. I tillegg til å lindre smerten oppleves i arbeid, er det noen enkle, naturlige, sunne strategier som kan bidra til å minimere mengden av arbeidskraft smerte følte i første omgang.

Hold så sunt som mulig
< p> Bortsett fra de mange fordelene som dette gir rett på andre områder i livet, bor så sunt som mulig bidrar på flere måter i arbeidskraft. Fra et rent fysisk ståsted, bor så sunt som mulig betyr at kroppen din skal fungere like bra som den muligens kan når den gjør det harde arbeidet av arbeidskraft (og, som cliche goes, kalles det "arbeid" for en grunn !). I tillegg bor så sunt som mulig reduserer sannsynligheten for at du vil utvikle komplikasjoner i svangerskapet, og dermed reduserer sannsynligheten for at du vil ha en ekte behov for intervensjoner som induksjon, medisiner, og konstant overvåking, som alle kan øke din smerte i arbeid

Sleep -. Før og under fødsel

Alle vet at søvn kan være vanskelig å komme med i løpet av den ubehagelig tredje trimester, men søvn i løpet av slutten av svangerskapet kan ha en innvirkning på lengden og utfallet av arbeidskraft. I en studie utført ved University of California i San Francisco, kvinner som fikk mindre enn seks timers søvn hadde lengre arbeid og var 4,5 ganger større sannsynlighet for å ha et keisersnitt. Kvinner som fikk seks til syv timer var 3,7 ganger større sannsynlighet for å ha et keisersnitt. Derfor er en nødvendig del av arbeidskraft forberedelse er å gjøre å få nok hvile en prioritet

Under arbeid, en veldig enkel regel om søvn generelt gjelder. Hvis du kan sove ... sove! Nye babyer kommer ikke til å tillate lange netter med søvn, så nyt det mens du kan. Spesielt i begynnelsen av arbeidskraft, hvis det er en normal tid med hvile for deg, er det mye mer produktivt og sunt å få så mye hvile som du kan, heller enn å sitte på kanten av setet ditt venter femten minutter å føle at neste sammentrekning. Hvis kroppen din er sliten når ting virkelig kommer i gang, vil du ha mer problemer med å håndtere smerte i Arbeiderpartiet. I lengre arbeid, er det viktig å alternative perioder med aktivitet med perioder med hvile for å spare energi. Noen mødre selv finner ut at de er i stand til å sove mellom skyver under den andre fasen av arbeidskraft!

Input og Output

Hold deg din energi ved å nære deg selv med mat og drikke etter behov og ønske. Mangel på næring og fuktighet kan redusere din energi, gjøre det vanskeligere å håndtere følelsene på arbeidskraft, og noen ganger kan til og med lage sin egen smerte. Mens mange sykehus sier at de har retningslinjer mot å spise eller drikke under arbeid, disse retningslinjene er både utdatert og unødvendig. De oppstår fra svært liten risiko for at, hvis du trenger en akutt keisersnitt under generell anestesi, kan du suge ut innholdet i magesekken. (Du står overfor samme risiko i andre nøds-kirurgi-under-general situasjon, og andre slike situasjoner er mer sannsynlig til å skje.) En Cochrane-oversikt fra januar 2010 konkluderer med at kvinner skal kunne spise og drikke under fødselen etter behov og ønsket.

Selvsagt, hvis du har innspill, må du ha utgang. Sørg for å bruke badet minst en gang per time. Det er spesielt viktig å tømme blæren, som 1) en full blære og en babyens hode kan jockeying for begrenset plass mens babyen prøver å komme ut, og 2) full blærer kan potensielt forstyrre involusjon (kontrahering og krympende) av morens livmor etter fødsel, noe som kan føre til en økning i blodtapet.

Pust

Mens gammel stil Lamaze puste teknikker har falt i unåde på grunn av hyperventilering og ytterligere spenning at de kan forårsake, oppmerksom på pusten er fortsatt en utmerket teknikk i arbeid for å sikre tilstrekkelig oksygenering og avslapping, og potensielt å distrahere en mor fra sensasjonen av arbeidskraft. Mor bør fokusere på å puste dypt, fylle magen hennes med hvert åndedrag. Hvis dyp abdominal pust opprettholdes, ikke mor ikke trenger å bekymre deg for hvor raskt eller hvor hardt hun puster. Det er veldig vanlig for å puste for å få litt raskere og litt mer intens under riene, men dyp abdominal pust er vanligvis selvregulerende. God dyp abdominal pust bidrar til at musklene og babyen får det oksygenet de trenger. Dette hjelper musklene - inkludert det store ufrivillig muskel som gjør mesteparten av arbeidet av arbeidskraft, livmor - fungerer godt, og unngår smerten av en muskel mangler tilstrekkelig oksygen. I tillegg sikre at barnet har nok oksygen bidrar til å holde hjertet toner ser bra ut, og dermed redusere sannsynligheten for tiltak som økt elektronisk overvåking, tiltak for å få fart arbeidskraft, eller keisersnitt.

Unngå Frykt-Tension -Pain Cycle

Arbeiderpartiet er en tid som er svært utsatt for frykt-tension-smerter syklus. Frykt eller engstelse, fører til ytterligere spenninger i musklene. Denne spenningen i sin tur fører til økt smerte i arbeid, siden spenningen øker følelsene en muskel føles. Prøv dette lille eksperimentet: klemme overarmen. Legg merke til hvordan det føles. Nå spent armen opp. Flex at bicepsen. Klem overarmen. Legg merke til hvordan det føles. Tension øker følelse, og hvis den følelsen er smerte, vil spenningen øke smerten. At økt smerte i sin tur vil føre til økt angst. Dette fører til mer spenning, noe som fører til mer smerte, og så fortsetter syklusen. Heldigvis finnes det tre måter å korte circut denne syklusen:

Utdanning
. Jo mer du vet - spesielt, vite hva som er normalt - jo mindre du har å frykte

Support
.. God støtte, for eksempel en utdannet fødsel partner og /eller en doula kan redusere frykt. Din støtte personen (e) kan også gi fysiske komfort tiltak som kan hjelpe med å redusere spenning og dempe eventuelle arbeidskraft smerte du opplever.

Avslapping
. Avslapping minsker spenning i Arbeiderpartiet. Avslapping er en lært kunsten, skjønt; du trenger å øve det mye under svangerskapet (eller før!) for å være i stand til å gå til det som en trøst tiltak eller smerte unngå strategi under fødselen. Din support team kan også hjelpe deg med ditt velvære.

Hva om jeg planlegger å ha en epidural?

Selv om du har tenkt å bruke farmasøytisk lindring for smerter i Arbeiderpartiet, er du sannsynligvis til oppleve et par timer med arbeid før du har tilgang til disse medikamentene, og noen ganger de medisiner gi ufullstendig lindring av arbeidskraft smerte. Av den grunn er det en god idé å vite hvordan man skal unngå unødig smerte samt å avlaste noen arbeidskraft smerte du opplever. Du kan finne at, i kombinasjon med andre komfort tiltak som bidrar til å lindre smerter i Arbeiderpartiet, ønsker du å utsette eller avslå disse medikamentene.