Hot Flash rettsmidler - 5 Foods som hjelper

Du har sikkert hørt at å legge soyaprodukter til kosthold vil bidra til å minske den fryktede hetetokter. Det er sant! Du kan imidlertid ikke finne at soyamelk, tofu, tempeh etc. virkelig appellerer til deg. I denne artikkelen kommer jeg til å diskutere andre matvarer som også har vist seg å være hot flash rettsmidler.

Black Beans

ingrediens som finnes i soya som etterligner østrogen kalles phytoestrogen. Siden en nedgang i østrogennivået fører til hetetokter, vil noe mat som inneholder dette gi lindring. Vel, er denne ingrediensen også funnet i svarte bønner! Alle er kjent med sorte bønner og ris. Imidlertid kan sorte bønner også legges til supper, chili og salat. Faktisk kan sorte bønner erstattes i nesten alle "bønne oppskrift" du liker.

Brown Rice

Akkurat som svarte bønner, inneholder brun ris også phytoestrogen. Brun ris kan omtrent være tjent med noe. Det kan være en siderett til kjøtt eller fisk, og også brukt i oppstuss frites. Tenk om matlaging det med svarte bønner og du får doble fordeler! Brun ris kan også finnes i matbutikk kombinert med villris og med forskjellige krydder lagt.

fettfattig yoghurt

Den kalsium finnes i yoghurt har vist seg å hjelpe i å redusere hetetokter. En annen fordel med kalsium, er at det kan bidra til å redusere bentap (osteoporose) som vanligvis finnes hos kvinner som gjennomgår menopause. Yoghurt kan finnes i så mange varianter og former (som frossen yoghurt) som du er sikker på å finne en du liker! Sukkerfri fettfattig yoghurt er et flott alternativ hvis vektøkning er en bekymring.

Ananas

Ananas er rik på vitamin C, en kraftig antioksidant, og har vist å bidra til å redusere hetetokter. Antioksidanter beskytter cellene i kroppen. Det er viktig for å bekjempe aldring, vevsskade og enkelte sykdommer. Imidlertid, ananas ikke inneholder et høyt nivå av naturlig "sukker". Igjen, hvis vektøkning er et problem en god erstatning ville være grapefrukt.

Miso Soup

Jeg kunne egentlig ikke skrive om mat for å redusere hetetokter uten å nevne noen form av soya. Miso suppe er smaksatt med soyabønner og salt. Du finner den ofte servert på japanske restauranter og tilgjengelig i dagligvarebutikker. Det er også ganske lett å gjøre hjemme. Det finnes mange oppskrifter tilgjengelig på internett (noen med videoer). Hvis du aldri har prøvd det du vil bli overrasket. Det er ganske velsmakende!

Så hvis du søker etter hot flash rettsmidler, prøve å legge disse matvarene i kostholdet ditt. Den gode ting om dem er at de er også sunt. Og, kan et sunt kosthold kan hjelpe deg å føle deg bra og se bra ut. Enhver kvinne som gjennomgår overgangsalderen bør følge en diett som dette. Et sunt kosthold vil ikke bare bekjempe hetetokter, men også omvendt overgangsalderen vektøkning, som er en vanlig klage.