Vekt trening Skader For Women On The Rise: Noen vanlige grunner til å forklare Explosion
Ifølge en fersk undersøkelse, har vekt trening skader for kvinner hoppet nesten sytti prosent. Noe av grunnen kan være økningen i kvinner som løfte vekter, men det er andre grunner til å forklare denne økningen også. Til tross for noen av de vanligste misforståelsene om kvinner og løft, er det en god idé for kvinner som er interessert i vekttap, toning muskler eller begge deler. Vekt trening er også en fin måte å holde kroppen fleksibel og sunn selv inn senere år.
Eksperter ser gjentatte og alvorlige skader med kvinner og vekttrening mer og mer, vanligvis forårsaket av vanlige feil. Men, før gutta tror de er av kroken, ekspertene advarer om at noen av disse feilene er ikke-kjønnsspesifikke, vanligvis sett i begge kjønn når de først starter. Verstingen i listen over de feilene: ikke varmer opp før løfte økten begynner. Selv løfte relativt lette vekter mens kroppen er kald kan føre til forstuing og stammer eller selv til mer permanente typer skader.
Bad skjemaet er også en skade sak som slår tvers kjønn linjer i henhold til trenere. Hvis du er usikker på hvordan du gjør en øvelse, spesielt når du bruker frie vekter, er du neppe å komme i riktig posisjon eller er du sannsynligvis vil få de ønskede resultater uten å risikere alvorlige skader i prosessen. Ved hjelp av en DVD eller en personlig trener før du har den rette formen til en kunst er verdt den ekstra kostnaden. Lær å stå på riktig måte som vil variere fra farten til å flytte. Med noen øvelser, du står oppreist, holde din magemusklene firmaet for å beskytte korsryggen mens i andre har du tenkt å bli bøyd over noe. Som med alt, hvis det er merkbar smerte, er det på tide å stoppe.
Kvinner har en tendens til å ha styrke ubalanser i sin kropps- bærer mesteparten av sin naturlige styrke i deres underkroppen. De har også en tendens til å fokusere på de muskelgruppene som de kan se som kan la dem på en alvorlig risiko for skader fra de underutviklede muskler som lenker til disse. Kvinner har også en tendens til å ha mindre skulder stabilitet, spesielt når de begynner å løfte vekter som kan føre til spenninger og muskel tårer, ofte krever kirurgi for å reparere og svekker bevegelse i det leddet.
Vektløfting bør ikke bli sett på som farlig for kvinner, faktisk kan det være nettopp det motsatte. Men disse feilene og vanlige problemer har å bli anerkjent og anerkjent for å gjøre aktiviteten tryggere.
