Tegn på depresjon hos Women

De fleste kvinner vil føle seg "blå" og "ned" under perimenopausal og menopausal endringer. Graden av "blå" kan være ganske annerledes for oss alle. Hva er viktig å vite er at nesten alle av oss vil føle "blå". Men hvis disse følelsene er mer enn "blå" og er langvarig, må det tas opp.

Det er risikofaktorer for å huske på. Du er på økt risiko for depresjon hvis du har hatt depresjon i det siste. Kvinner som ble behandlet for depresjon i 20- og 30-tallet vil trolig se sine depresjoner retur. Den gode nyheten er at det er gode, naturlig terapi for å hjelpe rekalibrere hjernen "nevrotransmittere og redusere effekten av depresjon. Røyking er en faktor som kan forverre symptomene på depresjon. Det sier seg selv .... Hvis du er en røyker ... STOPP!

The Journal of American Medical Association, The British Medical Journal, og Lancet alle har forskning som tyder på at Omega 3 terapi er betydelig mer vellykket, med ingen dårlig bivirkninger, til tradisjonelle antidepressive terapi. The American Journal of Obstetrics and Gynecology rapportert at 80% av kvinner i overgangsalderen rapporterte en positiv endring i humøret som følge av doser av bio-identisk østrogen og progesteron. Denne terapien fungerer enda bedre når det legges med Omega 3 terapi. En psykolog trenet i behandling av menopausale depresjon kan være en effektiv terapi. De kan anbefale nyttige ressurser for å hjelpe deg å overvinne din depresjon.

Det er også ganske vanlig å lide med søvnløshet i disse depressive tider. Vi har alle hatt en og annen søvnløs natt. Hvis imidlertid det skjer 3 eller flere netter per uke, for 4 uker eller mer, er dette regnes som "kronisk søvnløshet". Mest litteratur du vil lese vil diskutere nattesvette og varierende hormoner som årsak til søvnløshet. Jeg har funnet en annen grunn til at det nesten aldri diskutert av din primære omsorg lege. Derfor er binyretretthet eller adrenal utmattelse. Begge er dårlig, men den gode nyheten er at det er enkelt å teste for og grei å fikse. Noen tilfeller kan imidlertid være vanskeligere enn andre å fikse.

Adrenalin er et neurohormone av binyremargen og er den mest potente stimulerende adrenerge reseptorer resulterer i økt hjertefrekvens og minutt sammentrekning. Hvorfor er dette viktig? Mens mange ser på den varierende 'kvinnelige "hormoner, noen har en tendens til å glemme at alle våre hormoner er varierende. Noen ganger vår binyrene blir sittende fast i "på" modus, og kan ikke stoppe spytter ut adrenalin. Dette hindrer kroppen vår fra å gå inn i en dyp søvn mønster

Hvis binyretretthet (eller adrenal utmattelse) er ikke årsaken, kan noen enkle løsninger inkluderer vandre etter middag og ikke spise noe mer mat etter middagen.; som varm dusj som du kan håndtere 30-60 minutter før sengetid - å legge lavendelolje hjelper; god, gammeldags kamille te; varm melk og til slutt, dyp pusting.

Noen tips for å håndtere menopause symptomer:

1) Spis et velbalansert kosthold (helst økologisk)

2) Supplement med en høy kvalitet multi-vitamin

3) Bruk en kvalitet urtemedisin

4) Practice sakte, puste med magen

5) Tren regelmessig (cardio og kjerne arbeid - Zumba /Pilates)

6) vurdere mekling eller Yoga