Smart Livsstil Fôr og valg for Mothers
Som mor, hver handling vil påvirke ditt barns trivsel - spesielt når han eller hun er fortsatt inni livmor. Du bør ta alle nødvendige skritt for å beholde helsen på optimalt nivå for å sørge for at barnets utvikling går greit.
Samtidig, plukke riktige valg av livsstil er ikke bare viktige for barnet ditt. Det er også avgjørende for en sunn levering og din sikkerhet. Svangerskapsrelaterte komplikasjoner har økt de siste 10 årene. Likevel, kan du unngå slike komplikasjoner og med forhindre noen sykdommer fra plager deg
Riktig ernæring -. Hva du og barnet ditt bør spise
Riktig ernæring er viktig for gravide kvinner og babyer. Bare konsumere en diett rik på høy kvalitet på kjøtt og grønnsaker - fortrinnsvis i sin rå og økologisk tilstand. Du bør også vurdere å trene barnets smaksløkene i tidlig alder å konsumere disse typer matvarer. Blir brukt til disse under sine tidlige år vil hjelpe dem å unngå presset av junk food, brus og andre usunne snacks i løpet av sin barndom
En aktiv livsstil. Hvordan det kan hjelpe din graviditet
trening er like viktig for en mor som det er til hennes barn. Bortsett fra sine helsebringende fordeler, kan trening hjelpe gravide etter:
Du bør oppmuntre barna til å utøve. Mens han jobbet ut utvikler sine muskler og bein, kan det også øke sin immunitet. Turgåing, løping, riding sykler, og spille idrett er gode eksempler på aktiviteter for barn som vil hjelpe dem å komme i form.
Hva annet kan du gjøre for helsen din?
Sunshine er også sunt for du og din baby. Med sol eksponering, produserer kroppen vitamin D. Bare sørg for at du og barnet ditt ikke utsettes for lenge under solen. Indikatoren som du har fått nok sollys er når huden din blir til en lys nyanse av rosa
For ekstra støtte, noen kvinner ta kosttilskudd som:.
