Appetite Under Pregnancy

Administrerende hennes diett er den gravide kvinnens viktigste ansvar. For de unge kvinnene som kjenner deres mat verdier og kalori teller samt 1,2,3, bør spise fornuftig vise seg å være noe problem. Men for de store eaters, eller for kvinner som elsker mat, spise klokt nå kan være vanskeligere.

Dessverre graviditet ofte føre til en snikende økt appetitt. Dette kombinert med dårlige graviditet matvaner vil gjøre deg vokse seg større, og større og større. Det eneste svaret er Will Power. Denne indre styrke bør være lettere å oppnå hvis du slutter å tenke på følgende:

a) Babyen spiser hva du spiser. Han kan ikke bestille for seg selv. Du kan ikke mate en nyfødt en diett av pizza og pommes frites, ville du? Babyen blir også hva du spiser. Sikkert er det bedre å bygge din barn av frisk frukt, melk, skarpe grønne og gule grønnsaker og magert kjøtt.

b) Jo bedre du diett mer apt du skal ha en normal graviditet og en sunn baby, gjenopprette fra levering raskere og produsere god melk til amming.

c) Det er en klar sammenheng mellom overvekt og toxemia av svangerskapet.

d) Det er lettere å holde vekten nede under svangerskapet enn å miste det senere

den største vektøkningen som graviditet i seg selv er ansvarlig -. fosteret, morkaken, fostervann, livmor og bryst utvikling er 15 pounds. Noe i overkant beholdes vann og akkumulert fett.

Leger nå sette litt mindre stress på vektøkning enn vant til. Nåværende tenkning synes å være at tett grense på vektøkning kan være farligere enn en større enn ønskelig vektøkning. Kvinner som er overvektige før du kommer gravid må være forsiktig, men de bør ikke være å redusere dietter mens de er gravide. Kvinner som er mer enn 15 pounds undervektig kan bli oppfordret til å få mer vekt enn normalt gjennom svangerskapet.

Leger nå anbefaler en gevinst på 20 til 25 pounds til kvinner i normal vekt rekkevidde. De understreker at den viktigste faktoren i kostholdet planlegging er å sørge for et balansert kosthold. Dette er den første bekymring - for ikke å bekymre deg for vektøkning. Sunn normalvektige kvinner ikke er sannsynlig å få mye vekt i de første tre månedene. Opp i vekt i siste del av svangerskapet er uunngåelig. I løpet av de andre tre måneder, må de få seks til åtte pounds. I de siste tre månedene, kan de få ti til tolv pounds. De fleste babyer får en halv pund i uken i løpet av siste måned.

Mens det er ingen fornuft i det gamle ordtaket "spise for to" god ernæring er viktig for deg og babyens helse og vekst. Det viktige er ikke å spise mer mat - men alltid velge bedre mat, rik på proteiner, vitaminer og mineraler. En gravid kvinne trenger 35% mer protein henne kalsium trenger dobbelt, og hun trenger 15 milligram jern i stedet for 12.

Du trenger kalorier - det er umulig å få i meg næring uten dem. Men du bør redusere inntaket av "tomme" kalorier. Den enkleste måten er å eliminere stivelse, søtsaker og fet mat. Stivelse, brød, pasta og ris er høy i kalorier, samme gjelder for søtsaker. Som for fett og med en gram protein eller karbohydrat produsere 4 kalorier. Hvert gram fett gir 9 kalorier. Så du kan si hva som er igjen å spise ??

Alle de viktige matvarer. Egg, magert kjøtt, fjærfe, fisk, frukt, grønnsaker, hele korn, melk, yoghurt og ost