Gode ting om Menopause
Den tradisjonelle medisinske samfunnet vil fortelle deg at når du går inn menopause, kan du se frem til disse økt helserisiko:
A) urininkontinens
B) hjerte-og karsykdommer
C) osteoporose
D) mental nedgang
E) synsproblemer
For å oppnå dette, sier jeg phooey . Du trenger bare å ta et par proaktive skritt, og du kan unngå disse helse sykdommer:
Yoga og spesifikke øvelser kan styrke bekkenbunnen. ( 'A' er nå løst.)
Trening er så viktig. Enten en regimented program eller en spasertur i nabolaget ditt, vil trening forbedre ditt hjerte helse. ( 'B' er nå løst.) (Å vente, C og D er også fast fordi du gjør bærende øvelser og øke oksygenering til hjernen.)
Økning mat rik på vitamin A og ta en god multivitamin med Lutein i den. (E er nå løst.)
OK, så jeg kan være over-forenkling bare litt, men virkelig, du kan leve et fullverdig liv uten at noen av de ovennevnte plager.
Det er en gunstig å spise som roggbif. Det vil garantere bedre helse .... GARANTERT! Men, hvem pokker er roggbif og hvorfor du ønsker å spise som ham? Han er spekteret av regnbuen. Rød, oransje, gul, grønn, blå, Indigo og Fiolett.
Hvis du kan spise bare en mat fra hver gruppe oppført nedenfor, din helsetilstand vil sky-rakett og risikoen for sykdom vil stuper. Igjen, bare en mat fra hver liste hver dag
Røde Foods:.. Vannmelon, kirsebær, jordbær, tomater, bringebær, reddiker, rød paprika, epler, granateple
Orange Mat: gulrøtter , appelsiner, søtpoteter, gresskar, mango, mandariner, honningmelon, aprikos, fersken, kumquats
bransje Mat: bananer, squash, ananas, starfruit, gul paprika, sitroner. Legg merke til, det gjorde jeg ikke si mais. Mais er en matvare som forårsaker betennelse i mange mennesker. Best å unngå det, hvis du kan
Grønn. Brokkoli, agurk, selleri, kål, squash, spinat, kiwi, artisjokk, okra, honningdugg, lime
Blue: blåbær
Indigo: (jeg er juks her og notering hvite mat) blomkål, løk, poteter, jicama
Violet: druer, plommer, røde løk, rød kål, aubergine, fiken, rosiner, svisker, bjørnebær, boysenberries.
Så .... hva er de gode tingene om overgangsalder ??
- Ingen flere perioder
- Ikke mer fare for graviditet
- Ikke mer "hormon" hodepine
- mer selvtillit
- Ny klarhet på gamle problemer. Intuitive er ofte blir logiske og logiske jenter har en tendens til å bli intuitiv.
- Føler mer jordet. De fleste vil ikke bekymre deg fullt så mye.
- Føler en nærhet til naturen
- Reassessing livsstil, vaner og ernæring
- Som hevder dine egne tanker og styrker. Tendens til å slutte å være en "dør-matte '
- . Tar tid til å nyte livets finesser. De fleste vil begynne å bruke sin fint porselen, sette ut "gode" håndklær, slitasje fin parfyme ..... bare fordi
Noen tips for å håndtere menopause symptomer:.
spise en godt balansert kosthold (helst økologisk)
Supplement med en høy kvalitet multi-vitamin
Bruk en kvalitet urtemedisin
Practice sakte, puste med magen
Trener jevnlig (cardio og kjerne arbeid - Zumba /Pilates)
Tenk mekling eller Yoga
