4 viktige skritt for å øke sjansen for å bli gravid!
For noen kvinner, prøver å få befruktning kan være utfordrende. Noen ganger kan det føre til angst og stress, spesielt hvis du har prøvd mye arbeid, men det er fortsatt ingen resultat.
Det er mange ulike faktorer og problemer som forårsaker fertilitetsproblemer. Noen ganger, er problemet knyttet til visse fysiologiske problemer. Men for mange par, kan årsaken bak deres fruktbarhet problem være mye vanskeligere å definere.
Følgende er 4 viktige punkter du må bekymring samt å bli gravid raskt og enkelt!
Finn den dagen eggløsning!
Vi er alle enige om at timingen er så avgjørende for å skape en oppfatning. Hvis du seriøst ønsker å bli gravid raskt, må du vite de dager eggløsning (tidspunktet for når egg frigjøres fra eggstokkene).
Selv om sædceller kan leve i ca 5 dager i den kvinnelige skjede, men i gjennomsnitt egg bare kan leve i ca 24-36 timer. Så hvis du ønsker å forbedre din sjanse til å skape befruktning, bør du være intim med din vakre partner ca 3-4 dager før eggløsningen.
Det er noen måter å Tract eggløsningsdagen, er en av dem ved spore menstruasjon. Hvis du har vanlig periode, kan du beregne og bestemme din mest fruktbare dagen lettere.
Den gjennomsnittlige lengden på menstruasjonssyklus er ca 28 til 32 dager. Det nøyaktige tidspunktet for eggløsning varierer fra kvinne til kvinne. Mens noen kvinner får det til dag-12 i syklusen, andre synes det er på dag-20 i syklusen. Ifølge WebMD, i gjennomsnitt eggløsning mellom dag 11 og 21 i menstruasjonssyklusen.
Dessuten er tiden for eggløsning også ofte forbundet med endringer i basal kroppstemperatur (BBT) og slimet i livmorhalsen.
Like før utgivelsen av egg fra eggstokken, nivået av basal kroppstemperaturen synker omtrent en halv grad, og da er det stiger igjen etter eggløsning. Så ikke glem også å spore svingninger i basal kroppstemperatur i ca 1-2 måneder. Med denne ideen, vil du finne et mønster ta form.
Endringer av slimet i livmorhalsen er et annet tegn på eggløsning. Like før du har eggløsning, vil slim virke tynnere, klarere og mer innholdsrik enn vanlig. Ved regelmessig kontroll av endringer i slimet i livmorhalsen og koordinere dette trinnet med tegn på din BBT svingninger, bør du være i stand til å spikre ned den mest fruktbare perioden av kroppen din.
Behandle stress så vel!
Selv om direkte kobling mellom stress og fruktbarhet er fortsatt diskuteres, flere nye vitenskapelige bevis fortsetter å montere at det er en sammenheng mellom de to spørsmålene. Totalt sett, de fleste eksperter er enige om at stress bør unngås når du prøver å bli gravid.
Du kan ikke i stand til å unngå fruktbarhet relatert stress, men du bør være i stand til å håndtere det så godt! Så, hva kan du gjøre? Alt som kan hjelpe deg å føle deg avslappet er ditt valg. Ikke gå for langt når du tenker på stressmestring. Du kan starte fra enkle ting, som gjør din hobby, hagearbeid, høre musikk som du liker, eller til og med holde hender med noen som du elsker kan bidra til å redusere stress.
Spis sunt!
som nevnt tidligere er det en rekke faktorer som bidrar til å forårsake infertilitet, og mange eksperter mener at dårlig kosthold kan spille en nøkkelrolle. I følge en undersøkelse fra Harvard School of Public Health, følgende er noen kosttilskudd prinsippene for å øke sjansen for å bli gravid:
- Full din diett med fete meieriprodukter (for eksempel ost, helmelk og iskrem). Men ikke spise dem for mye - spiser disse matvarene i moderasjon
- Foods høy i fiber (som frukt, grønnsaker og helkorn) er også anbefalt!. Samtidig, ikke glem å gradvis redusere inntaket av sukker og raffinerte karbohydrater.
- Velg plantebasert protein (slik som soyaprodukter) i stedet for animalsk-baserte protein (for eksempel rødt kjøtt).
- og velg enumettet fett (som valnøtt, olivenolje og avokado) i stedet for mettet fett og transfett (for eksempel full fett melk, stekt eller bakt mat, etc)
Administrer din sunn vekt!
Opprettholde den ideelle vekten av kroppen din også kan bidra til å øke sjansen for å bli gravid. Noen studier har funnet at det å ha for høye eller for lave nivåer av body mass index (BMI) kan påvirke eggløsningen, og selv kan også forstyrre produksjonen av enkelte reproduktive hormoner.
Videre kvinner med usunn vekt er også mer sannsynlig å har uregelmessig menstruasjon eller til og med svært uregelmessige menstruasjonssykluser. Så hvis du blir overvektig eller å være for tynn, gjør riktig kosthold og moderat trening for å gjenopprette sunn vekt!
Tidligere:Studier viser risiko av inflammatorisk tarmsykdom kan økes ved Endometriosis
Neste:Kvitte seg med unormal menstruasjonssyklusen Naturally
