Hva du bør vite om perimenopause og Menopause

Vi vet mye om overgangsalder og mindre om perimenopause som påvirker millioner av kvinner hver dag.

Det er veldig viktig å vite som perimenopause og overgangsalder er ikke sykdommer. De er en naturlig konsekvens av aldring eller skrive inn midt år i en kvinnes liv.

Noen kvinner har svært milde symptomer. Men i de fleste kvinner, kan overgangen til menopause starte så tidlig som 35 år og kan vare 10 til 15 år.

Hvis du opplever symptomer som søvnvansker, hetetokter, humørsvingninger, mindre sexlyst og øke fett rundt midjen eller vektøkning; disse er tegn på premimenopause hvis du er i begynnelsen av 40-årene og overgangsalder rundt 50-tallet.

perimenopause er en overgangsperiode der reproduktive systemet er svingete ned i påvente av overgangsalderen, slutten av fertil år ( " peri "betyr rundt eller i nærheten, og" overgangsalder "betyr opphør av månedlige perioder). I løpet av denne perioden, eggstokkene ikke lenger produsere forutsigbar mengde hormoner som østrogen, progesteron og testosteron.

Det er en høy risiko for osteoporose i denne perioden progesteron er ansvarlig for ny beindannelse og østrogen bidrar til å hindre bein tap.

kvinner er også i faresonen for å utvikle høyt blodtrykk og eller diabetes som vektøkning er en vanlig bivirkning for mange kvinner går gjennom denne perioden. En kvinne stoffskifte bremser doen som hun blir eldre som gjør kosthold og mosjon modifisering svært viktig. Premenopausale og menopausal vektøkning tendens til å være rundt magen. Dette fettet kalles visceralt fett og er svært farlig fordi det øker risikoen for hjertesykdom. Vektøkning kan også øke risikoen for å utvikle diabetes.

På grunn av disse forholdene som er knyttet til vektøkning, er det avgjørende at du vedta sunne matvaner og regelmessige øvelser for å motvirke effekten av stoffskiftet å bremse ned. Du bør unngå raffinerte karbohydrater som hvitt brød, hvit pasta og sukker og fokus på en diett sentrert rundt komplekse karbohydrater som frisk frukt, grønnsaker og helkorn.

Trene er også svært viktig, med særlig vekt på bygge muskler siden vår metabolisme bremser ned når vi blir eldre.

Heldigvis er det naturlig rettsmidler som kan hjelpe i å lindre symptomene på perimenopause og overgangsalder. Klaseormedrue er en urt fordeler hetetokter, humørsvingninger, som mange studier har rapportert. Vitex har vist seg å være veldig bra for å regulere menstruasjonssyklusen. Ginkgo, Dong Quai, lakris og ginseng har tradisjonelt blitt brukt til å støtte kvinners helse.

Disse naturlige rettsmidler er spesielt nyttig for kvinner som lider milde symptomer. Du må kanskje bli satt på hormoner (bioidentical hormoner, ikke syntetisk) dersom symptomene er alvorlige. Langt bivirkning av perimenopause og overgangsalder at du har en sjanse til å kontrollere mest gjennom kosthold og mosjon er perimenopause og overgangsalder vektøkning.