Tips for å takle hetetokter av gynekologer i Delhi

Hot blinker er en irritabel helsemessige tilstand som vanligvis oppstår når østrogennivået i en kvinnes kropp gjennomgår en forandring, på grunn av utbruddet av overgangsalder. Ifølge gynekologer i Delhi, for det meste kvinner i 30-årene er funnet å oppleve hetetokter som er ledsaget av angst, mild hjertebank, søvnuregelmessigheter etc.

En rekke kvinner ikke er fullt klar over årsak og virkning av hetetokter og som et resultat, ende opp med å behandle tilstanden på en ujevn måte, noe som fører til ytterligere komplikasjoner. Her er noen gode tips av gynekologer i Delhi, som du må følge for å effektivt takle hetetokter:

1 · Unngå iført tunge klær og kle deg opp i lag, slik at du kan fjerne eller legge dem til på etter behov. Også velge naturlige materialer som bomull og silke.

2 · Unngå overspising som fordøyelse av mat i store mengder fører til produksjon av varme. Gynekologer i Delhi anbefaler kvinner å opprettholde en diett plan som inkluderer hyppige måltider, men i små mengder. Sørg også for å unngå matvarer som er tungt lastet med krydder.

3 · Kutt ned på røyking og også redusere alkoholforbruket som både nikotin og alkohol forstyrre hormonbalansen i kroppen din.

4 · gynekologer i Delhi sier at lindrende øvelser som yoga og meditasjon er svært effektive i å redusere effekten av hetetokter. Disse aktivitetene har en avslappende effekt på både kropp og sinn.

5 · Bortsett fra alkohol, gynekologer i Delhi foreslår også å kutte ned på koffein forbruk, og i sin tur inkludert kalde drikker i ditt daglige kosthold.

6 · Ifølge gynekologer i Delhi, praktisere dyp pusting går langt i å indusere en beroligende effekt under en varm flash. Pusteøvelser som Pilates hjelp stimulere parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for regulering av kroppstemperatur og også induserer en beroligende effekt.

7 · Vann er den beste måten å holde kroppen kjølig og gynekologer i Delhi sier at mens lider av hetetokter, er det svært viktig å holde kroppen hydrert til enhver tid. Pass på at du drikker minst 7 til 8 glass vann på en daglig basis.

8 · For kvinner som lider av alvorlige hetetokter, gynekologer i Delhi tyder på at de kan vurdere hormonbehandling som en lukrativ alternativ. Som østrogen er svært effektiv i å redusere de negative virkningene av hetetokter, får en detaljert konsultasjon med din gynekolog og gå for terapi for en begrenset tidsperiode.

9 · Bortsett fra terapi, er det en rekke medisiner som kan gi lindring i løpet av hetetokter. Disse inkluderer antidepressiva og enkelte medisiner ment for beslag og blodtrykk behandling. Men gynekologer i Delhi advarer om at ingen av disse legemidlene bør tas uten en detaljert diskusjon med din gynekolog.

For å finne beste gynekolog i Delhi på nettet eller spørre et gynekologer gratis, kan du gå Lybrate hjemmeside.