Hvordan å lindre PMS Symptoms
PMS eller premenstruelt syndrom, påvirker de fleste kvinner i løpet av menstruasjonssyklusen hver måned. Mens noen kvinner kan oppleve mindre PMS symptomer, som krever lite eller ingen medisinsk intervensjon for smerte eller ubehag, kan andre kvinner finner sine PMS symptomer ganske smertefullt og ser etter måter å lindre dem. Det er noen praktiske måter å lindre PMS symptomer hjemme som krever ingen formell medisinsk intervensjon for eksempel:
Avslappende og legging tilbake i et varmt bad lagt med Epsom salter kan bidra til å lindre PMS symptomer
Visse matvarer kan bidra til å lindre PMS symptomer ved å bidra til å legge til bestemte næringsstoffer til kroppen i løpet av menstruasjonssyklusen. Prøv å legge bananer eller jordbær til kosthold som disse fruktene inneholder kalium som kan bidra til å lindre symptomene på PMS for noen kvinner. Kalsium er også blitt brukt til å lindre PMS symptomer. Prøv å legge ost, melk og melkebaserte produkter til kosthold i denne perioden. Siden anemi er ofte en bivirkning av PMS, bør jern rik mat også innføres
Mens enkelte matvarer kan bidra til å lindre noen av symptomene på PMS, andre kan forverre dem. Begrens inntak av koffein, overdreven salt og alkohol i løpet av syklusen som disse har vist seg å øke mange PMS symptomer
Heat har for lengst vært spioneringen som en av de beste og mest umiddelbare måter å lindre symptomene på PMS. Bruk av en oppvarmet håndkle, elektrisk oppvarming puten eller over skranke varme patcher direkte til nedre del av magen for varigheten av dine PMS symptomer kan tilby noen lettelse
Mange kvinner bruker PMS medisiner for å lindre sine symptomer. Mens det er mange over skranke medisiner lett tilgjengelige, velge den rette for dine spesielle PMS symptomer er foreslått. Noen PMS symptomer kan lindres med enkel bruk av acetylsalisylsyre eller andre generelle smertestillende medikamenter. Andre kvinner opplever å bruke medisiner som er spesielt utviklet for å lindre PMS symptomer foretrekke. Disse over skranke medisiner arbeide for å roe symptomene er spesifikke for PMS som hevelse, hode og rygg smerter og irritabilitet
Hvis du ikke kan lindre PMS symptomer ved de ovennevnte midler, eller hvis PMS symptomer øker i frekvens eller blir kronisk smertefullt, kan en profesjonell konsultasjon være nødvendig. Hold en dagbok over når dine PMS-symptomer er det verste. Ta med noen matvarer du har spist og eventuelle medisiner du kan ha brukt for å lindre noen symptomer. Informer legen din om eventuelle uvanlige spørsmål som økte smerter i nedre del av magen eller ryggen og langvarig blødning da disse kan være en indikasjon på en mer alvorlig tilstand kanskje ikke er relatert til de vanlige PMS symptomer.
Tidligere:Hvordan Morning After Pill Works