Hvordan å lindre PMS symptomer med Riktig Nutrition

For mange kvinner, PMS, ellers kjent som premenstruelt syndrom, kan være ødeleggende hver måned. Det begynner vanligvis ca 5-11 dager før selve menstruasjonssyklusen, og når syklusen starter, symptomene forsvinne. Det finnes en rekke symptomer forbundet med PMS, men de vanligste er: tretthet, hodepine, væskeretensjon, magekramper, vektøkning og depresjon
Det er noen måter du kan lindre PMS symptomer.. Hva du spiser kan gjøre en stor forskjell i livet ditt. Ved å ha et sunt kosthold, kan du hjelpe deg selv å komme gjennom dagen, og mat valg som du gjør, kan bidra til å redusere PMS. Det er visse matvarer og medisiner for å holde seg borte fra for eksempel sukker, alkohol, salt, røyking og koffein. Disse har en tendens til å forsterke symptomene med PMS.
Spise for mye sukker kan føre til at blodsukkeret til å svinge, som i sin tur fører til at du bli irritabel Alkohol har en tendens til å gjøre brystene såre og det kan også senke blodsukkernivået som kan gjøre dine PMS symptomer verre. Saltet at du spiser får deg til å ha det bloaty følelse fordi det gjør deg beholde vann. Røyking svekker immunforsvaret, og det øker nervøs spenning. Du har kanskje koffein, men det er en god idé å ha mer enn to kopper om dagen, fordi jo mer du har, jo mer irritabel blir du.