Slik Unngå PMS
Premenstruelt syndrom, også kalt PMS, er ofte sett på kvinner i menstruasjonssyklusen. Noen tegn på PMS er mangel på energi, akne, humørsvingninger, økt appetitt, kramper og hodepine. Noen kvinner opplever alvorlige symptomer på PMS. For å unngå PMS, kan en kvinne gjøre en rekke ting før hennes menstruasjonssyklus.
Drikk rikelig med vann. Drikk minst åtte glass vann om dagen. Slutte å drikke produkter med koffein. Dette vil bidra til å unngå å få PMS.
Spis mer frukt og grønnsaker, for eksempel bananer, jordbær og asparges. Disse fruktene har mye kalium, som har mangel i det kan føre til PMS. Hold deg unna fet og sukkerholdig mat. Spis seks små måltider om dagen. Spise mye junk food utløser vanligvis PMS
. Opprettholde et treningsprogram, som yoga, pilates, og selv vandre. Gjør øvelsen rutinen minst tre ganger i uken. Hjemme, bruke trening videoer. Dette er vil redusere PMS symptomer eller eliminere dem helt
. Oppsøk lege hvis humørsvingninger er vedvarende. Legen kan forskrive en medisin som vil avlaste humørsvingninger. Noen kvinner opplever humørsvingninger under PMS som ikke kan unngås med kosthold og mosjon. De trenger å ta en reseptbelagte medisiner, slik som YAZ eller antidepressiva.
Opprettholde en hudpleie rutine for akne. Noen mennesker har en tendens til å få kviser bare i løpet av menstruasjonssyklusen, så bruk en mild rensemelk og akne krem daglig for å forhindre flare-ups oppstår. Bruke naturlige hudpleieprodukter, som tea tree olje. Bruk en maske og skrubb også ukentlig for å holde huden klar av akne.
Gå til spa og ha en avslappende dag. Få en massasje eller gå inn i en badstue. Bare slappe av og bli bortskjemt for dagen. Dette vil slappe av humøret samtidig unngå PMS.
Ta ikke-reseptbelagte medisiner for å lindre PMS symptomer, som for eksempel Tylenol, excedrin, og Aleve. Også hjelper en varmepute kramper også.
Drikk beroligende te for å roe stemningen. Kamille og grønn te kan tas for å unngå PMS. Det vil også hjelpe en person sover bedre om natten.
Ta kosttilskudd. Noen ganger PMS kan utløses ved ikke å få riktig mengde vitaminer og mineraler i kroppen. Ett vitamin som bør tas er Omega-3, som kan finnes i linfrøolje.
sove i minst åtte timer hver natt. Humørsvingninger er utløst av ikke å få nok søvn. Gjør det til en vane å gå til sengs hver kveld på samme tid. Også, ikke spise sent på kvelden. Dette vil føre til søvnløshet, noe som vil gjøre deg grinete i morgen. Ta en hyggelig avslappende bad for å unngå PMS. Det vil lette kramper og slappe av sinnet. En fin varmt bad hjelper en person til å sove hele natten.
