Hvordan man skal håndtere med symptomer på Menopause
Mange kvinner opplever at akkurat når de får sitt liv i orden - stødig karriere, solid forhold, barn enten dyrket eller godt på vei - de begynner å oppleve en rekke symptomer på grunn av den varierende hormonnivåer i forbindelse med forestående overgangsalder. Mens noen kvinner gjøre denne overgangen med knapt en merkbar symptom, vil de fleste oppleve minst et par fysiske og følelsesmessige plager.
Siden perimenopause (årene før sanne menopause, når hormonene er i en konstant tilstand av forandring) kan vare fra to åtte år, er det viktig for kvinner å forstå at det finnes måter å håndtere sine symptomer. Arbeider aktivt for å gjøre disse årene så problemfri som mulig kan hjelpe kvinner til overgangen lett gjennom overgangsalder
-
Planlegg en sjekk-opp. Mange menopausale symptomer kan etterligne de av en rekke helseproblemer, så kvinner som opplever noen bekymringer bør starte med en grundig medisinsk eksamen. Utelukker andre årsaker til ubehag klarner banen for å fokusere på overgangsalder alene
-
vurdere alternativene. Noen kvinner velger hormonbehandling (HRT) for å lindre menopausale symptomer, mens andre foretrekker å søke ut alternativer. Hva er riktig for en kvinne kan ikke være det beste valget for en annen, men det er viktig for alle kvinner å utdanne seg om sine valg
-
undersøke symptomene. Hetetokter, humørsvingninger , uregelmessig menstruasjon, og redusert libido er alle vanlige symptomer på overgangsalder. Mange kvinner oppmerksom på flere symptomer, inkludert men ikke begrenset til tretthet, verkende ledd, kløende hud, og hårtap. Holde et tett øye på symptomer og merke deres intensitet er viktig for å avgjøre om en handlingsplan
-
snakke ut. For en generasjon siden menopause ble ikke ansett som et tema for høflig samtale . Heldigvis kvinner i dag er mer komfortable enn sine mødre var med faget, noe som gjør det lettere for dem å finne svar på sine bekymringer. Mens noen kvinner velkommen overgangsalderen, mens andre kan se det som et tap, som betegner seg slutten av sin fertil år. Dette kan være spesielt vanskelig for kvinner som har utsatt morsrollen og kan revurdere sine valg. Å snakke med andre kvinner som opplever lignende følelser kan være ganske nyttig.
-
Look Into urter: Mange mainstream leger nå vurderer fordelene av urte kosttilskudd for lindring av menopausale symptomer. To som i dag får mye oppmerksomhet er klaseormedrue og rødkløver. Se hvordan du bruker urter og kosttilskudd for å lette overgangsplager for mer om dette emnet.
-
se på kostholdet: Forskning tyder på at et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, hele korn, og soya kan være gunstig i å minimere symptomer på overgangsalder. Etter en sunn spising plan er fornuftig for den generelle helse, så gjennomføre positive endringer i kostholdet absolutt ikke kan skade
-
få tid til å de-stress: spenninger, angst og mild depresjon er klager at mange kvinner bringe til sine leger mens de er i perimenopause. Får regelmessig mosjon og skar ut tid for stille ettertanke kan bidra til å lette stress forbundet med overgangsalderen. Klikk her for å lære å meditere og lindrer stress.
-
Vær involvert: Opprettholde kontakt med venner, familie, og samfunnet kan være nyttig i en rekke måter. Kjære kan gi en fantastisk kilde til støtte og oppmuntring under perimenopause. Å ha en god latter, en forståelse øre, eller bare et sted å lufte dine frustrasjoner kan gjøre underverker!
Når gjennomgår noe liv overgang, og vite at du har valg er viktig. Menopause er en helt naturlig fase av livet, og lære måter å administrere de fysiske og følelsesmessige endringer kan gjøre overgangen så smidig som mulig.
Tidligere:Hvordan takle Perimenopause