Hvordan du kan forbedre blære Control
inkontinens skjer ofte som følge av fødsel, men er fortsatt et tabubelagt tema, og kvinner lider i stillhet. Denne artikkelen ser på de 2 hovedtyper av inkontinens og snakker om behandlinger (og håper) som er tilgjengelig. Inkontinens kan gjøre at du mister din selvtillit - det fører til angst og forlegenhet. I ekstreme tilfeller kvinner gjemme seg fra verden og slutte å gå ut. Noen trenger ekstra sett med klær - undertøy eller skjørt og bukser - og pads i tilfelle de våte selv. Vet du hvor alle offentlige toalett er når du er ute? - Kanskje du ikke liker å besøke ukjente steder. Nesten 25% av kvinnene rammet si at det har endret sin livskvalitet til det verre. En tredje sier at deres søvn er forstyrret, og nesten en tredel blir opprørt av deres lekkasje fordi det påvirker deres forhold.
Hvis dette høres ut som deg, så nå vet du at du er ikke alene. Det er antatt at problemet er vanlig, men enormt underdiagnostisert. Eksperter tror at opptil en fjerdedel av kvinner over 40 lider inkontinens eller annen gang i sitt liv, men selvfølgelig kan det påvirke kvinner i alle aldre.
Trinn 1
kroppen
Hos kvinner, bekkenbunnsmusklene strekke bakover, som en hengekøye, fra skambenet til ryggraden. Tarmen, vagina og urinrøret (røret som fører bort fra blæren til utsiden) passere gjennom den.
Styre når og hvor du velger å ha en tisse er gjort av hjernen via ryggmargen. Blæren er en muskuløs 'bag' og meldinger til og fra hjernen forhindre det klemme mens det er å fylle til det er et toalett tilgjengelig.
Når du hoster, nyser, trening eller le magen presser ned på blæren. Normalt sender en direktemelding til hjernen og bekkenbunnsmusklene stramme opp så det er ingen lekkasje.
Trinn 2
Stressinkontinens
Har du lekkasje når du ler, hoppe, hoste eller nyse? Er det vanligvis et lite beløp og normalt er det ingen sensasjon at du trenger å gå umiddelbart før hånd? Og hvis det oppstår lekkasje under sex er det vanligvis under penetrasjon?
Årsaken til problemet er at bekkenbunnen er blitt slakk, overstretched av fødsel (en vaginal fødsel heller enn et keisersnitt), gynae operasjoner eller fedme. Hvis de er ute av form da de ikke kan fungere.
Trinn 3
Behandling stressinkontinens
Konvensjonelle behandlinger pleide å være ganske begrenset. Kvinner ble rett og slett beskjed om å gjøre styrkeøvelser for bekkenbunnsmuskulaturen og mens dette er vellykket, det tar noen måneder. For å forbedre effektiviteten av øvelsene du kan bruke en spesialdesignet kjegle, satt inn i skjeden, og ved å klemme det og gradvis øke vekten musklene blir sterkere. Hvis du gjør denne typen bekkenbunnen trening for fire måneder du får størst forbedring, så det tar litt engasjement for å se den gjennom.
Medisinske behandlinger har en rekke bivirkninger og er egentlig bare bra for mild stressinkontinens. Men et nytt legemiddel, betyr duloksetin hydroklorid at det er potensial lettelse for mer alvorlige stressinkontinens problemer. Det synes å fungere raskere enn andre narkotikarettsmidler - i gjennomsnitt to uker til en måned for å se en forbedring.
Kvinner som bruker det sier de har en mye bedre livskvalitet.
Det andre alternativet er kirurgi for å fikse ting i alvorlige tilfeller.
Trinn 4
Urge-inkontinens og håndtere det
I trang inkontinens er det et sterkt behov for å late vannet - og dermed den "trang" - som er ledsaget av lekkasje. Lekkasjen er vanligvis større enn den du får med stressinkontinens.
Det finnes to typer. En "overfølsom" blære betyr at det ikke kan fylle på riktig måte. En infeksjon (cystitt) kan forårsake dette, eller noen annen irritasjon i blæren, inkludert ting som følelser eller små partikler i urinen.
I en "ustabil" blære, klemmer blæremuskelen til feil tid. Som forårsaker sterk trang til å gå på bahroom, ofte mer enn 6 eller 7 ganger om dagen, og det oppstår lekkasje. For en kvinne med en ustabil blære orgasme kan føre til lekkasje også.
Legen din vil sannsynligvis be deg om å holde en dagbok for et par dager, innspilling hvor ofte og hvor mye urin du passerer og deretter få deg til å prøve å øke tiden mellom hver tur på do. Målet er å re-trene blæren
Det er medikamentelle behandlinger -. Oxybutinin eller tolerodine - som kan være effektive i å stoppe blæren spasmer, og igjen kirurgi brukes i de mest alvorlige tilfellene
Trinn 5
. bekkenbunnstrening for kvinner med stressinkontinens
- Sitt med bena fra hverandre og lukke foran og bak passasjer som om "suse" dem opp innvendig.
- Hold mens du teller til fire, og deretter slappe av .. sakte
- Gjenta 4 ganger hver time
- vurdere å gjøre disse etter vannlating
Du kan øke øvelsene etter 3 måneder etter.
< ol> - når du går til pass vann (når det ikke er en sterk følelse å gå) passere den første delen av bekken, etter
- gjenta trinn 1 og 2 ovenfor - lukke frontpassasje og telle til 4 slipp
å teste effekten av øvelsene, kan du prøve å hoppe opp og ned forsiktig når blæren er nesten full (som over). Hvis det ikke er noen lekkasje øvelsene har vært vellykket, ellers fortsette i ytterligere 3 måneder.
Kvinner med inkontinens ofte anta at deres problem har oppstått på grunn av fødsel og aldring og bare akseptere det. Kanskje hvis du bekymre deg for at du vil bli prodded og poked kan dette sette deg av å få hjelp. Det virker som mindre enn 9% se sine leger om det og da først etter mange år. En fjerdedel satt av å få hjelp for mer enn 5 år.
Du bør være klar over at du kan be om å se en kvinnelig lege hvis det er en i din medisinske senter. Nye behandlinger betyr at du ikke bare har å lide i stillhet, og mens ingen benekter at det er pinlig, er legen din en profesjonell og har definitivt hørt verre
Som en kvinne si det ". Jeg hater dette problemet for ensomheten det gir. Livet er for kort til ikke å få hjelp og få mest mulig ut av å leve ".
Tidligere:Hvordan du skal gå Braless