Slik Hold menstruasjonssmerter Under Control
Mange kvinner over hele verden lider av smertefulle menstruasjonssmerter forårsaket av kontrahering av livmoren hver måned. De beste måtene å målrette smerten er ved å lindre smerter forårsaket av avtalen av muskler, og ikke ved å dekke opp all smerte i kroppen. På en måte, menstruasjonssmerter er i utgangspunktet muskelkramper som ligger i en annen del av kroppen din.
- En hoved måte å holde menstruasjonssmerter under kontroll, er å unngå å drikke eller spise noe kaldt. Cold forårsaker muskler til kontrakt og kan forårsake kramper å forverres, så spiser det halvliter sjokoladeis kan gjøre at du føler deg bedre mentalt, men det vil gjøre kroppen din skade mer. I stedet, drikke kamille te som kan gjøre hele kroppen slappe av, og drikke masse varmt vann. Men unngå ikke-urte-te, kaffe eller noe annet høy i koffein.
- holde magen varm kan bidra til å holde menstruasjonssmerter under kontroll. Unngå å utsette deg selv for kaldt vær. En varmeflaske eller varmepute rundt midjen din vil slappe av dine muskler. En måte å gjøre en improvisert varmepute er ved å varme en sokk full av ris eller bønner i mikrobølgeovn og bruke det til kramper områder.
- Ta en varm suge kan bidra til å slappe kroppen din enda mer. Legge noen dråper lavendel eller merian olje til badevannet kan hjelpe deg slippe spenningen fra kroppen din og holde menstruasjonssmerter under kontroll. Men unngå å bruke spa pakket boblebad som noen kjemikalier kan gi irritasjon i skjeden. Det er best å feste med de grunnleggende oljer og vann.
- En annen måte å holde kramper under kontroll er ved å trene. Det kan være det siste du ønsker å gjøre, men øvelse oppmuntrer kroppen til å frigjøre naturlige smertestillende som kan presse bort smerter. En kort joggetur eller en rask spasertur bør være tilstrekkelig nok.
- En strekning er bra for midlertidig å holde menstruasjonssmerter under kontroll er en back mage strekning. Først ligge på ryggen og trekk deretter bena opp slik at føttene er fortsatt berører bakken, men knærne er høyere enn magen.
- Å drikke varm melk og spise bananer kan også bidra til å holde menstruasjonssmerter under kontroll . Den kalsium i melk er en god muskel relaxer og kalium i banan er også flinke til å lindre menstruasjonssmerter. Hvis du ikke klarer å drikke melk, noen annen mat høy i kalsium fungerer godt, og selv ta kalsiumpiller vil hjelpe.
- Hvis kramper blitt så uutholdelig at det begynner å forstyrre alt, å ta smertestillende kan være beste alternativene. Det anbefales å ta smertestillende noen dager før perioden begynner faktisk. Hvis over skranke medisiner ikke fungerer, er det sannsynligvis best å se en lege for sterkere rusmidler.
