Fire naturlig rettsmidler eller vaner å prøve for Insomnia

When søvnløshet streik, folk ofte ty til å ta piller. Mange mennesker i USA tar sovetabletter i en jevnlig basis. Mens de er for det meste effektive, sovepiller har ofte forvirrende bivirkninger som appetitt endringer og svimmelhet i morgen. Du er ikke våkne opp med for mye energi med de fleste av dem som er foreskrevet.
Som et resultat av flere mennesker på jakt etter naturlige hjem rettsmidler eller endring av vaner i behandling av sin søvnløshet. Ikke bare er naturlig rettsmidler måten billigere enn reseptbelagte medisiner; de utgjør heller ingen risiko for pasientens helse. I tillegg kan naturlig rettsmidler gi en mer langsiktig effekt sammenlignet med sovepiller.
Hvis du ønsker å sette en stopper for få til å sove på en mer naturlig måte, kan det være lurt å prøve disse naturlige rettsmidler for søvnløshet.
Sip varm melk før sengetid. Jeg er ikke en fan av dette. Men jeg hører at denne gangen hedret hjemme bøte fortsatt fungerer. Kanskje din mor sannsynligvis gjort deg drikke melk før du går til sengs når du var et barn. Kanskje du trodde at melk bare bidrar til å styrke bein, men studier viser at det er faktisk en sammenheng mellom å drikke melk og en god natts søvn. Det ser ut til at en aminosyre som finnes i melk, tryptofan, fungerer som en naturlig beroligende middel til kroppen. I tillegg er varm melk beroligende til magen. Den gode følelsen det gir kan hjelpe deg å sove bedre.
Sørg for at du er komfortabel. Enkel, men kanskje ikke lett. Dette er sannsynligvis blant det beste du kan gjøre for søvnløshet. En behagelig miljø gjør en komfortabel søvn. Uønsket støy og et tiår gammel, knirkete seng kan hindre deg fra å få en unse av søvn hele natten. Hvis du ønsker å få en god natts søvn, sørg for at du er komfortabel med din seng, og at du ikke blir forstyrret av støy. Hvis det er et parti som går ved siden av, kan det være lurt å koble til dine hodetelefoner og lytte til rolig musikk.
Etablere en tidsplan. Gjør noe konsekvent før sengetid. Prøv å ta et avslappende varmt bad, delta i en yogatime, eller lese din favorittbok. Hvis du går til sengs rett etter sluttplasseringen en bestemt oppgave, kan hjernen din være mer engasjert til å akseptere signal om at det kan være seng tid. Så hver gang du er ferdig med oppgaven, vil kroppen forberede seg for søvn - som smurt
Unngå koffein og intens trening.. Koffein stimulerer hjernen, og så ikke å ha en intens trening. Hvis du drikker koffein eller delta i noen hjerte-pumping trening noen timer før naptime, er du sannsynligvis til å ha problemer sover. Bedre holde seg borte fra anstrengende aktiviteter og koffeinholdige mat seks timer før du treffer sekk hvis du ønsker å sovne raskt.
Så hvis du har problemer med å sovne, og du ikke ønsker å prøve en foreskrevet medisin først , kan det være lurt å prøve de ovennevnte tingene. Det kan hjelpe deg
Ansvarsfraskrivelse:. Forfatteren av artikkelen er ikke lege. Se en lege først for å sikre din diagnostisert riktig. Artikkelen er ikke ment å gi noen diagnose eller behandling. Igjen, se en lege for å være riktig diagnostisert hvis du trenger også.