GEMS for å arbeide Moms

Is livet ditt en endeløs syklus, kretser rundt arbeid og ta seg av barna? I så fall er du ikke alene. I en fersk undersøkelse utført av familier og arbeider instituttet, ½ av amerikanske kvinner sier de ikke har nok tid til å bruke på seg selv og til å velge aktiviteter de liker. Vi vet alle at å si ja til mer ansvar kan gjøre oss føler seg tryggere med sjefen og hjelpe oss å unngå konflikter i familien. Men altfor ofte "ja" er vår standardmodus med omtrent alt.
I en verden av nådeløse krav, sier "nei" er sterkt underutnyttet. Selvfølgelig kan du ikke forlate de aldri slutter å-gjøre lister rundt arbeid og husarbeid. Men tror du ikke at du også fortjener å identifisere andre, mer personlige prioriteringer? Begynn nå med disse praktiske GEMS - Gi det opp, evaluere, Flytt fremover, Savor - kan hjelpe deg å sette mer gnisten i livet ditt
Gi det opp. Som gatekeeper, er du noen ganger frustrert, stresset eller ergerlig om arbeidsmengde og hjem husarbeid? Innse at noen av barrierene er i ditt eget hode. Og lære å skifte dine standarder er kritisk. La gå av ideen om at du kan gjøre alt. Og ikke slå deg opp om det. Skyldfølelse er en utbredt følelse for de som er bekymret for at de ikke gjør nok. Minn deg selv om at det er ok å gjøre mindre eller å delegere, gitt realitetene i situasjonen. Vit at du danser så fort du kan
Evaluere her og nå. Du vil ta bedre valg hvis du går tilbake og vurdere hva du gjør. Er du allerede utmattet av frivillig arbeid i barnas klasserom, coaching sitt fotballag og på vei opp til skolen fundraiser? Bestem hva som er mest fornuftig for deg og deretter prioritere. Det samme gjelder med oppgaver rundt i huset. Så lenge du er villig til å gjøre alt, andre sannsynligvis ikke vil trappe opp til plate

Flytt fremover. Tenk på hva du ønsket å gjøre i dag, men kunne ikke finne tid til å nyte. Det kan definere dine prioriteringer for i morgen og hjelpe deg å holde deg på sporet i møte med den uunngåelige distraksjoner. Markere dette som begynnelsen på å skape nye ritualer. Finne ut spesifikke aktiviteter å integrere i din vanlige rutine - ta en tur under lunsjen, møte en venn for kaffe en gang i uken, skriver i dagboken din eller lese før sengetid. Skjære ut denne gangen bare for deg og holde den hellig
Nyt din selfhood. Society sender blandede meldinger når det gjelder å ta vare på deg selv. På den ene siden er vi lærte å gå etter hva vi ønsker, men hvis vi kjempe for hardt vi sett på som egoistisk. Integrer din selv fylde som du øver på å si nei til det som kan bli presentert som større muligheter. Fordi å gi etter for press utenfra og ta på seg mer ansvar kan beløpe seg til å ignorere det som kan være i din egen beste interesse.
Tids uryddig kvinne har blitt en vanlig arketypen. Vi er sosialisert til å være tilgjengelig for våre ektefelle, barn, foreldre, venner og sjefen. Og prisen vi betaler for å behage andre er høy. Når er det at vi lærer at veldedighet begynner hjemme? Selvtillit kommer fra å ha mot til å gjøre vanskelige valg, selv om de er upopulære. Tross alt, hvis et langsiktig mål er å ha våre barn finne personlig oppfyllelse, bør ikke vi lede ved eksempel? Sett deg selv på toppen av din liste over gjøremål og handle som om du er den personen du elsker mest.
© HerMentor Center, 2013