Fordelene med Kegel øvelser for Men

There har vært en siste bølge i popularitet for Kegel øvelser for menn. Internett er faktisk den vanligste måten at menn lærer om dem også. Generelt er disse øvelsene som trener bekkenmuskulaturen som styrer mannens kjønnsorganer.
Ved å gjøre disse øvelsene, men fokuserer på det som kalles PC-muskelen. Hvis du begynner urinering og deretter prøve å stoppe, vil du være å bruke PC musklene til å stoppe. Vær sikker på at du bruker de riktige musklene, og at du ikke får det blandet opp med anal muskler eller magemusklene. Før du begynner å gjøre disse øvelsene vil du ønsker å være sikker på at du har vært i stand til å identifisere PC muskler.
Det er en god del fordeler som menn kan få fra å gjøre Kegel øvelser. Hovedårsaken til dette er at den mannlige utløsning styres av PC-musklene. Menn kan få mye mer kontroll over utløsningen når de har mer styrke i disse musklene. For tidlig utløsning kan best løses ved å gjøre disse øvelsene. Utholdenhet kan også forbedres med tiden at en mann er i stand til å holde sin ereksjon. Det beste er at etter at en mann har vært i stand til å få tilstrekkelig kontroll over denne muskelen han vil mest sannsynlig være i stand til å få orgasme uten utløsning, noe som betyr at han vil ha muligheten til å få flere orgasmer hver gang han har sex. < .no> for å gjøre disse øvelsene riktig, bør du starte med kontrahering og slippe bekkenmuskulaturen i raske generasjonsskifte. I begynnelsen, har du sannsynligvis ikke vil være i stand til å gjøre mer enn 25 i en sittende. Bare prøv å komme til det punktet hvor du kan gjøre tre sett av 25 sammentrekninger, slik at du kan få optimal styrke i bekkenmuskulaturen.

Det kommer til å begynne å få mer og lettere etter at du har vært praktisert i en stund. Minst har du fordelen av ingen noensinne å vite når du gjør disse øvelsene! Pluss, når du begynner å få mer styrke, kan du begynne å gjøre de mer forhånd versjoner av øvelsene. En måte du kan gi din PC muskler mer intens trening er å ha sammentrekninger i lengre perioder av gangen. Alt du trenger å gjøre er å trekke sammen PC-musklene og hold i omtrent 10 sekunder før du slipper. Sørg for å ta en pause i 5 sekunder mellom riene. Book Det er også en variant som du kan gjøre der du henge en vask klut over erigert penis og kontrakten din PC muskler. Forsøk å løfte vaske tøy et par ganger. Etter hvert vil du bli bedre på det som du blir sterkere, og du vil være i stand til å legge på håndklær som er tyngre.
Menn har så mange fordeler ved å få fra å gjøre disse øvelsene. Hvis du er virkelig interessert i å gjøre Kegel øvelser, kan du lære mye om dem med all den informasjonen som er tilgjengelig på nettet.