Fitness tips for kvinner i Twenties
The tjueårene er en tid med endring og overgang for en kvinne. Hvis du er en kvinne som er i tjueårene, kan du bli ferdig med høyskole utdanning, opptatt med å lage en karriere for deg selv eller selv bli involvert i å kjøre din familie. For alle disse oppgavene, være sunne og friske er ekstremt viktig hvis du er en kvinne i denne aldersgruppen. Å miste vekt og bli fit vil ikke bare hjelpe deg i dine daglige aktiviteter, men også gi deg trygghet og hjelpe deg å føle positive.
Begynn nå
miste overflødig vekt når du er i tjueårene er mindre vanskelig enn det er å gå ned i vekt når du blir eldre. I denne alderen er metabolic rate fort og du har kapasitet til å trene med mer intensitet enn en kvinne som er eldre. Vekttap har utallige fordeler og noen av disse omfatter regulerte nivåer av kolesterol i blodet, redusert sjansene for lidelse hjerteinfarkt, og regulering og reduksjon av forhøyet blodtrykk. En metode du kan prøve er å opprettholde en helse journal. Du kan pennen ned dine fitness og helse mål og dine grunner for å oppnå vekttap. En journal vil hjelpe deg å holde fokus og motivert for å nå dine treningsmål.
Bli aktiv
Bortsett fra å starte en regelmessig mosjon rutine, bli mer aktive i det daglige liv. Ta lange turer, gå for bading, gå tur i en nærliggende park eller få sammen en gruppe av venner og spille noen sport som du kan nyte som for eksempel basketball, volleyball, etc. innlemme minst førti fem minutter med trening i minst fire dager hver uke. Du kan legge til et element av moro i det daglige treningsrutiner ved å inkludere løping eller sykling i din diett. Øk intensiteten på treningsøktene dine sakte over tid, som du blir mer komfortabel med øvelsene.
Følg et sunt og balansert kosthold
Kutt ned på å spise ute og ikke prøve og hoppe over måltider. Hoppe over måltider oftere enn ikke fører til overspising og overspising. Spis så mange organiske og naturlige matvarer som du kan og unngå bearbeidet mat så mye som mulig. Vær forsiktig med å konsumere minst 1200 kalorier hver dag. Du bør også ta med noen omega 3 fettsyrer i ditt daglige kosthold. Dette er sunt fett som har mange fordeler for kroppen din. Laks, rosiner, frø og nøtter inneholder omega 3 fettsyrer. Også bytte til lav fett meieriprodukter og spise massevis av frisk frukt, salater og grønne bladgrønnsaker. Begrense eller eliminere inntak av sukker og søtsaker som chips, godteri og kaker.
Løft vekter og fokus på muskelgrupper
Øve styrketrening to til tre ganger om dagen vil ikke bulk opp muskler, men hjelpe du forbrenner fett mye raskere. Når det kombineres med hjerte-og aerobic, løfte vekter og styrketrening vil hjelpe deg å kaste de overskytende pounds og også legge muskeldefinisjon og muskel tone. Derfor vil du ende opp med en svelte kroppsbygning. Ikke gjør den feilen å unngå vekter i frykt for å få store muskler. Også utføre kalv reiser for å styrke og tone kalver. Å ha en godt definert og flat mage, utføre abdominal crunches, sit ups og bekken heiser.
