Taper 20 pund: Hvordan gjøre It

Can du virkelig miste 20 pounds? Selvfølgelig kan du. Det er så mange ting du kan gjøre for å oppnå det. Men før vi kommer inn på det, la oss prøve å fjerne en ting: ikke gå for det hvis det ikke er ideelt. Dette betyr at det ikke er verdt det - faktisk kan det være veldig farlig - hvis miste 20 pounds bety å gå undervektige. Du bør aldri håpe på det med mindre du har farten signal fra legen din. En dråpe som det kan ha en dyp effekt på helsen, spesielt på vitale organer som hjerte.
Hva kan du gjøre?
nå hvis det er greit å miste 20 pounds og du definitivt ønsker å gå for det, så er det forskjellige måter på hvordan du kan starte . Først kan du kutte ned på maten du spiser. På denne måten kan du redusere kaloriinntaket (for å gå ned i vekt, bør kalorier du forbruker være lik kalorier du forbrenner). Det andre du trenger for å utøve. Dette vil øke stoffskiftet, slik at du forbrenner kalorier mye raskere. Videre kan du bli kvitt fettopphopning i ulike deler av kroppen.
Det er viktig å jobbe med fagfolk. Du trenger en god ernæringsfysiolog for din diett plan og en trener for treningen.
Bruk Affirmations
Du kan også bruke affirmasjoner eller subliminal meldinger for vekttap. De har to formål. En det gir deg massevis av motivasjon, slik at du ikke gir opp. For det andre legger underliggende problemer som kan ha forårsaket deg til å overstadig på mat.
La oss snakke om den første. Mange av dem som frafalt vektøkning det etter en stund fordi de ikke vet hvordan å opprettholde den. Tross alt holde deg sunn og frisk krever mye arbeid. Hvis du ikke ser resultater umiddelbart, er det så lett for deg å gi opp og bare akseptere det faktum at du aldri vil være i stand til å miste vekt.
Du kan gjøre bruk av subliminal meldinger for å endre det mind-set. I stedet for å si: "Jeg kan ikke gjøre dette lenger," du kan si "jeg kan gjøre 5 flere sit-ups eller kjøre noen flere miles." Du kan også si: "Det er mitt mål å være frisk og lykkelig." For å sikre at du vil være motivert hver gang du spiser eller trene, kan du laste ned subliminal meldinger MP3 og lagre dem i din iPod eller mp3-spiller. Lytt til dem mens du utfører vekttap diett.
På den annen side, det er slikt som kalles trøstespising. Dette betyr at du spiser mat for å takle stress, angst, depresjon eller andre negative følelser. Det er din forsvarsmekanisme. Videre vanligvis du spise til disse syke følelser avta eller forsvinne, og da har du allerede spist mye.
Hvis du ønsker å styre dine matvaner, så må du betale først de ulike følelsesmessige problemer. Subliminal meldinger kan brukes sammen med visse terapier og behandlinger som hypnose og eksponeringsterapi for å bli kvitt disse negative følelser en gang for alle.