Redusere Sports Stress I fem Best Approaches

Being en idrettsutøver kan være svært givende. Du kommer til å forfølge en av de tingene du liker å gjøre, bli betalt vakkert, og selv holde kroppen fysisk sunn og frisk.
Men det bringer også mye fare fysisk, følelsesmessig og mentalt. Stress er vanligvis på sitt all-time high når du er interessert i sport.
Så hvordan du går om å håndtere stress? Du kan begynne med følgende:
Se opp for stress fracture symptomer
Nye bein dannes hver dag.. De erstatter de gamle som har blitt skadet på grunn av hverdagens stress. Problemet er at det er tider når de nye bein er ikke nok til å takle de tapte seg. På grunn av ubalanse, er det lett for deg å få tretthetsbrudd.
Stress frakturer skje når bein lider av mikrosprekker. De er for små til å bli sett av X-ray maskiner, men de er smertefullt, særlig hvis det berørte området som stress brudd foten er stadig flyttes, hit, eller berøring.
Du vet du lider av stress frakturer når området like over sprekken blir smertefullt å berøre. Noen ganger er det hevelse
. Merk: Du kan forebygge benbrudd ved å ta den anbefalte kosten inntak av kalsium for din alder
Ta stresstester
Selv om du beholde.. selv fysisk form, vil din utholdenhet definitivt gå ned som du alder. Det er derfor viktig at du tar noen stresstester minst en gang i året, spesielt stresstester for hjerte. Sports fører adrenalinrush og rask hjerte-aktivitet. Hjertet ditt er derfor en av de mest jobbet organer i kroppen.
Stresstester kan også bestemme hvor mye stress kroppen din kan håndtere uten å bryte ned. Det er svært viktig at du holder stress grense for minimum, som du ikke ønsker å sette din helse bare på grunn av sport. Legen din, likevel vil gi deg tips om hvordan du kan holde stressnivået i sjakk.
Ta litt hvile.
En av de beste måtene å håndtere stress relatert til idrett er å ta noen pauser, spesielt i mellom kamper eller konkurranser. Du må la kroppen din til å helbrede. Ellers vil du være mer utsatt for skader.
Det vil også gi deg god tid til å forfølge andre ting utenom sport. Du kan gå ut med venner, skjemme bort deg selv, tilbringe mer tid med familien din, eller reise. Gjøre disse aktivitetene kan føle deg forynget.
Ta riktig trening.
Det finnes ikke noe slikt som en universell treningssystem når det gjelder sport. Øvelsen rutiner for basketballspillere er forskjellige fra de av brytere og turnere. Den type trening du skal gjøre må være egnet til din valgte idrett.
Det er best å arbeide med en profesjonell trener som har stor kunnskap om og erfaring i din sport.
Visual.
Du kan føle deg urolig, nervøs eller engstelig noen dager før selve konkurransen. Disse følelsene kan noen ganger gi deg unødig stress. Du kan fjerne dem ved enkle visualiseringsøvelser.
Du kan bildet selv å spille og vinne spillet. Mens du visualisere, kan du spille subliminal meldinger nedlastinger med affirmasjoner for eksempel følgende:.
Jeg bringe hjem den bacon
jeg hevde min seier over mine motstandere.
Jeg er født en vinner.