Sunn mat ideer som hver gravid kvinne bør ikke Miss

A gravid kvinne bør vite om hva hun spiser er bra for henne fordi hun kan spise noe som ikke er bra for henne, og mest spesielt til den lille inni magen hennes. Å lede en mor-å-være hva hun kan spise, nedenfor er en liste over sunn mat ideer som alle gravide kvinner ikke bør gå glipp av.
Nedenfor finner du forslag til hva en gravid kvinne bør spise, men den beste tingen å gjøre er å oppsøke lege eller helsepersonell for eventuelle kosttilskudd spesifikasjoner som kan være nødvendig under svangerskapet.
1) Drikk melk hver dag. Den inneholder 0,29 unser protein og 0,01 unse av kalsium som en gravid kvinne trenger.
2) Yoghurt er en viktig kilde til kalsium og bidrar i dannelsen av bein av det ufødte barnet.
3) Korn gi næringsstoffer som jern, kalsium og folsyre.
4) Kokt egg er en god kilde til jern. Selv om gravide kvinner bør unngå å spise rå eller kokt egg på grunn av risikoen for å spise salmonella som er dårlig for både mor og baby.
5) Pasteurisert ost er også en viktig mat som gir protein og kalsium. Sørg for å unngå enhver form for upasteurisert ost.
6) Det anbefales å ta banan fordi det er en god kilde til vitamin C, fiber og vitamin B6.
7) Hel hvete gir mye nødvendig mengde folsyre for å unngå misdannelser.
8) Tre unser kyllingbryst gir 0,97 unse av den nødvendige 2,5 unse protein per dag for fostervekst.
9) Whole korn som brun ris er en god kilde til magnesium og folsyre.
10) for vegetariske moms-å-være, er tofu en god kilde til magnesium og protein.
11) en annen mat bra for en vegetarianer er portobello sopp som kan tjene som en kjøtt erstatning som har mangan, kalium, protein og fiber.
12) Beef gir protein og jern som er nødvendig for å ha en sunn blod og fosterutvikling. Selv velger deler av biff som er slankere.
13) Appelsiner er god kilde til vitamin C, og som bidrar til å øke opptaket av jern. Den har kalsium og folsyre i tillegg.
14) Tomater er anti-oksidanter fylt med kalsium, kalium, vitamin A og C.
15) Gulrøtter har beta karoten som slår seg til vitamin A når fordøyd. De nevnte næringsstoffer er svært viktig å stimulere hjernen og cellevekst av både mor og baby.
16) Avokado ikke bare gi jern, kalium, folat, fiber og vitamin C, men det også øke andre næringsstoffer som hjelper absorpsjonen av alfa- og betakaroten.
17) Havregryn gir protein, fiber og jern nødvendig av kroppen.
18) svinekjøtt er en utmerket kilde til sink og protein. < .no> 19) Rosiner tilhører de matvarer som er rike på jern og fiber som bidrar til en gravid kvinne å ha en vanlig avføring.
20) Brokkoli hjelper stimulere fosterets vekst med opptaket av sin næringsstoffer som kostfiber, vitamin C, protein, kalsium og folsyre.

En gravid kvinne trenger å være sunn for seg selv og for det ufødte barnet. Hver graviditet er forskjellig og hver kvinne har forskjellige behov. De 20 matvarer som er nevnt ovenfor er bare forslag for alle gravide. Hvis man er i tvil, vennligst ta kontakt med lege eller helsepersonell.