Cope Med Holiday Stress Gjennom Meditation

New År og julen er bare to av de mest etterlengtede ferier i året. Det er den sesongen hvor familier og venner kommer sammen. De kjølige kvelder vise seg å være morsomme tider til skøyte i Rockefeller eller handle på Macys eller bare dra til nærmeste parker der carolers og vill festing er rikelig.
imidlertid ukjent for mange, disse er også de gangene du har en tendens til å oppleve ferie stress. Det kalles slik fordi de viktigste triggere for stressende følelse er de ulike forberedelsene du gjør i ferien. Hvis du arbeider, vil du finne deg selv å slå haste salg bare for å sørge for at du har gaver til dine kjære. Hjemmeværende ville tilbringe utallige dager rengjøring sine hjem og plener for deres kommende besøkende. Verre, noen har til å håndtere følelsesmessig stress, slik som å møte slektninger de egentlig ikke ønsker å være med på spesielle anledninger.
Disse er ment å være de beste tidene, og du bør ikke la stresset å fullstendig ta over? Men hvordan gjør du akkurat det? Du kan gjøre det ved meditasjon.
Meditasjon har vært svært nyttig, spesielt for personer som har vært bosatt stressende liv. Ved hjelp av teknikken i løpet av ferien vil likevel gi deg de samme kraftige fordeler.
Meditasjon har evnen til å roe nervene eller de ulike stressende områder i kroppen som skuldre og gut. Når du sakte ta i luft, vil du føle lungene og magen ekspandere, som normalt føler kontrakt når du er under stress. Videre, ettersom du la ut luften, du liksom utvikle den oppfatningen at du også utvise de dårlige energier som går sammen med stress.
Det kan også øke immunsystem. Mange mennesker blir syke når de er under stress fordi deres forsvar er helt nede. Takket være oksygen du leverer til kroppen din, holde deg kroppens celler godt næring. Man reduserer også den sekresjon av kortisol, som er funnet å være assosiert med høyt kolesterolnivå. I stedet utsondre deg mer av serotonin, som du kan attributt til dine lykkeligere og mer fredelige stemninger.
Mest av alt, hjelper meditasjon du avtale med den følelsesmessige bagasjen du kan bære i løpet av sesongen. Man kan forsterke dens virkning i dette området ved bruk av subliminal meldinger.
Subliminal meldinger, i dette tilfellet kan være i form av positive uttalelser eller affirmasjoner. For eksempel hvis du ikke er altfor trygg overfor en rekke slektninger, kan du kanskje vurdere følgende affirmasjoner:
Jeg er overbevist om meg selv.
jeg har makt til å overvinne sjenanse eller usikkerhet.
jeg kan tilgi dem slektninger som har såret meg.
Jeg avgjort med min fortid.
Disse subliminal meldinger, om gjentatt mange ganger, kan til slutt endre tankemønstre, og hjelper deg forvandle noen negative følelser til en positiv en.
løpet av ferien, virker hver dag for å være en travel en. Finne en god tid til å meditere kan være ganske vanskelig. Likevel, alt den trenger er å finne riktig tid. Du kan gjøre det før du går i dvale eller før resten av familiemedlemmene er opp.