Takle Ensomhet Gjennom Visualization
Whether du liker det eller ikke, vil det være ganger når du vil føle en følelse av ensomhet, spesielt under spesielle anledninger som nyttår, jul, og til og med din egen bursdag. Mange friske av ensomhet og lære å fokusere sin oppmerksomhet til noe annet. Men andre kan ikke og bare finne seg falle mye dypere inn i sin ensomhet før det blir til depresjon.
Hvis du skulle finne deg selv å bli mer ensomme hver dag, er det tid for deg å gjøre noe. Det kan være lurt å se en psykolog eller rådgiver for å hjelpe deg å håndtere riktig med hva det er som får deg til å være ensom. Likevel kan du også hjelpe deg selv. Du kan øve visualisering teknikk.
Hva er visualisering?
For deg å forstå visualisering lettere, du kan bare bildet selv dagdrømmer. Den eneste forskjellen er i dagdrømmer, du egentlig ikke får noe annet enn kanskje en følelse av motivasjon eller oppmuntring. I visualisering, er målet å liksom endre tankemønster, for eksempel en negativ følelse eller til noe mer positivt.
Visualisering innebærer også å tappe det ubevisste. Det ubevisste sinn er en del du ikke har kontroll over. Dermed vil enhver form for subliminal meldinger du sender til din underbevissthet forbli der for alltid. Du trenger bare å få tilgang til dem når de trengs.
Hva det krever
Visualisering krever konsentrasjon på slutten. Husk at du prøver å få tilgang til din underbevissthet. Hvis du tillater deg selv å bli forstyrret av mange ting, for eksempel miljø og til og med din egen følelser, vil du finne deg selv kun tilgang til bevisste sinn.
For å hjelpe deg, kan det være lurt å ta oppmerksom på følgende tips:
1. Finn et godt sted og tid til å visualisere.
Hvis du allerede er utmerket med dette, kan du gjøre dette når du vil. Men hvis du starter opp, må du finne en god plass og tid til å gjøre det. Et forslag er å gjøre det når du ikke er opptatt eller når det er svært få til null distraksjoner. Dermed kan dette være under tidlig på morgenen eller før du går i dvale. Mellom de to, selv om det er sistnevnte mer ideell siden sinnet er veldig avslappet.
2. Ta dype lange åndedrag.
Dyp og langsom pust kan være svært nyttig siden de åndedrag selv kan ta hensyn til ikke å årsakene til ensomhet, men til det nåværende tidspunkt. Dette vil også holde deg føler meg veldig avslappet og mottakelige for subliminal meldinger du prøver å sende til din underbevissthet.
3. Lag dine scenarier.
Du kan være veldig fantasifull med visualisering, men sørg for at budskapet er veldig klar. For eksempel kan du tenke deg å stå foran et stort bord og en liste over alle de tingene som gjør deg ensom. Da tenker om å holde et stort viskelær og sakte bli kvitt dem.
Du kan også legge til mer subliminal meldinger gjennom affirmasjoner. Kanskje følgende kan gjøre:
jeg er godt elsket.
jeg har evnen til å elske og bli elsket igjen.
Jeg velger å være lykkelig.
