Hvordan å bryte en stygg vane In A Month

Is det virkelig mulig å bli kvitt en stygg vane? Sannheten er ja. Faktisk, ifølge eksperter, så lenge du holder deg til ditt engasjement, du kan allerede nå si farvel til den i så kort som 21 dager eller rundt en måned.
Vite, skjønt, er det ikke kommer til å bli lett. Men hvis du huske på følgende tips, det kan bare vise seg å være en liten tur i parken:
1. Sørg for at du er klar over den dårlige vanen.
Det er vaner som du ubevisst gjøre. Det betyr at du ikke er helt sikker på om de er stygg eller ikke. Så før du prøver å endre atferd, identifisere hvilke vaner du ønsker å bli kvitt. Deretter fokusere på hver enkelt av dem. Husk, det er ikke til å bli lett. Fjerne dem alle sammen kan være ganske skremmende, og noe som er nær umulig å oppnå.
2. Bli minnet på det hele tiden.
Ikke bare la en slik satsing somle i hodet ditt. Sett dine mål i skriftlig. Du kan deretter puss dem inn i vegger eller beholde en kopi i lommeboken. Du kan meditere på subliminal meldinger før de kommer inn i underbevisstheten din.
3. Sikre kontinuerlig motivasjon.
Ved første tingene kommer til å bli veldig hardt du vil definitivt ønsker å slutte. Likevel kan du holde deg motivert, slik at du ikke ender opp med å slutte. Igjen, kan du gå tilbake til subliminal meldinger. Du kan gjenta følgende uttrykk:
jeg kan gjøre dette
jeg kan definitivt bli kvitt min uvane
jeg vil si farvel til ekkel oppførsel
jeg har... makt til å bryte en dårlig mønster.
Når du hele tiden gjentar disse, vil du finne deg selv brenner med et ønske om å presse på mot målet.
4. Sjekk din støtte systemet.
Det er viktig at det finnes folk som er villige til å støtte deg på målet ditt. Disse kan være familie og venner. De kan holde oversikt over fremgangen din, alltid minner deg på å sette ditt syn på de målene du har utviklet. De kan også snakke sin vei når du vil føle deg som å gi opp.
5. Lag en avledning.
Ved å gjøre dette, kan du bare ta tankene bort fra å gjøre en dårlig vane. For eksempel, finner du deg selv å bruke mer tid på Internett enn på utendørs? Før det blir ut av hånden og være avhengige av World Wide Web, du bedre utvikle din avledning med en gang. Du kan melde deg på et kurs eller noen datoer med venner.
6. Begynn sakte.
Du virkelig ikke ønsker å gjøre cold turkey med dårlige vaner, fordi det vanligvis fører til at du kommer tilbake til det veldig snart. Det kan være lurt å gjøre endring gradvis. Hvis du er avhengige av karbohydrater, kan du begynne å endre hvitt brød med hele hvete. Du kan også bruke hele hvete pasta hvis du ikke kan unngå spaghettis. I stedet for melkesjokolade, kan du melde deg på den mørke. Begynn rask gange i minst 15 minutter hver dag til du kan gå til en halv time eller til og med utover det.