Hvordan bør du handle under meditasjon?

Meditation har eksistert i tusenvis av år, et testament av sine mange fordeler til noen som gjør det.
imidlertid en tendens til ikke alle å nyte alle fordelene ved meditasjon. Det kan være fordi de ikke har gjort det ganske bra når det gjelder å meditere. De begår en stor feil underveis.
å sikre at du får de resultatene du ønsker ut av meditasjon, ta notat av disse tipsene.
Sitt komfortabelt
Ukjent for mange, det er faktisk forskjellige måter på hvordan å sitte når du mediterer. De som virkelig praktiserer meditasjon som buddhistiske munker er vant til å sitte på alle typer gulv, også grove overflater og gulv som er laget av tre og sement. På den annen side er det personer som ikke finner disse flatene svært komfortable, slik som amerikanerne. Book Igjen er regelen komfort. Du kan velge å sitte på en ren og glatt overflate, eller du kan sitte på en stol. Det viktigste er at du kan sitte og puste riktig.
Breathing er et viktig aspekt i meditasjon. Det er i sakte dype åndedrag du kan ta med fokus på det nåværende tidspunkt. Ved å konsentrere innsatsen på de åndedrag, vil du lære å declutter hjernen din fra unødig bekymring, noe som kan hindre deg fra å få mest mulig ut av meditasjon.
Hvis du ønsker å sitte på overflaten, men ønsker ikke å føle kulde av tre eller sement, kan du legge et pledd, teppe, eller teppe. Noen lene ryggen på veggen. Dette er ikke tilrådelig. Så vanligvis du kommer til å bli skjev på ingenting. Hvis dette kommer til å være tilfelle, sørg for at du kan ha ryggraden justert. Skuldrene er oppreist og på samme nivå. haken er litt holdes høyt. Du kan også gjøre lotus stilling, noe som er svært vanlig for yogier (eller de som praktiserer yoga).
Hvis du sitter på en stol, at du kan ha føttene godt plantet på gulvet eller bakken. Hvis stolen ser ut til å være for høy, og du kan ikke finne noe som er mindre, kan du plassere en krakk eller et par puter til føttene er parallelle med beina på stolen. Plasser hendene på fanget. Pass på at du ikke lener deg tilbake på stolen. Føl justering av ryggraden.
Spill subliminal meldinger.
Meditasjon er en av de beste tidene å plassere subliminal meldinger til underbevisstheten. De blir mer nødvendig hvis du prøver å endre tankemønstre til ingen nytte. Subliminal meldinger kan være kraftig nok til å påvirke din bevisste sinn. Videre fordi de er innebygd i din underbevissthet, de kan ikke lenger bli fjernet.
Subliminal meldinger, i forhold til meditasjon, kan være en serie av affirmasjoner eller positive utsagn for å endre noe negativt til noe positivt. Siden det underbevisste er funnet på dypere delen av hjernen din, må du gjenta subliminal meldinger mange ganger før de kan tre i kraft.