Hvordan håndtere negative Feedback

There finnes to typer tilbakemeldinger: gode og dårlige. Selvfølgelig, du ønsker å ha det bra, men det er ikke alltid tilfelle hele tiden. Noen ganger også høre deg negative tilbakemeldinger, noe som er skummelt siden mange ikke vet hvordan de skal håndtere det ganske bra. Før du vet ordet av det, har de allerede falt i dyp depresjon og en følelse av avvisning.

Det finnes måter å håndtere negative tilbakemeldinger mye bedre. Du kan starte med følgende tips:
Vet hvor tilbakemeldingene kommer fra
Betyr det kommer fra en venn eller en sjef.? Betyr det kommer fra en fremmed? Noen mennesker er bare der for å påføre skade fra deg. Hvis du har anelse om at deres motivasjon for å kritisere deg er å få deg til å føle deg dårlig, så det betyr bare én ting: ignorere det. Du kan høre mye bedre råd og tilbakemeldinger fra dem som virkelig bryr seg om deg. Du vil også mindre sannsynlighet for å føle seg dårlig, siden du vet at de egentlig ikke mener skade for deg.
Ikke reagere umiddelbart.
Vanligvis første instinkt når du hører en dårlig tilbakemelding er å reagere umiddelbart. Du blir defensive. Det burde ikke være tilfelle. Tillat deg selv å behandle kritikken. Kanskje det er ingenting å føle seg virkelig ille likevel, eller kanskje det er noe du kan bare ignorere fullstendig. Et godt triks er å telle 10 før du sier noe. Ofte det øyeblikket du sier 10, du har en følelse det er ikke mye å si om det.
Vær mer åpne for det.
Lær å akseptere det faktum at du vil definitivt bli kritisert og noen ganger i en barsk måte. Jo mer du blir mer åpne for dem jo mer det er enklere for deg å håndtere dem.
Vurdere kritikken
Det er tre kriterier du må huske når du blir kritisert. rettferdighet, motivasjon og effektivitet. Hvis tilbakemeldingene kan gjøre deg til en bedre person, så for all del omfavne det. Hvis den ikke gjør deg godt, og ved vurderingen det er helt grunnløse og vanskelig å validere, og deretter slippe den.
Øv subliminal meldinger.
Når du er kritisert, kan du føle selvtilliten synker lavt. Du kan bruke subliminal meldinger som hjelper deg å trekke din tillit opp igjen. Du kan si følgende subliminal meldinger hver dag:
jeg ikke vil la negative tilbakemeldinger for å kontrollere meg.
Jeg er fortsatt i kontroll over mine handlinger.
Jeg er takknemlig for alle erfaringene.
jeg har kapasitet til å endre min negativ atferd.
Som du holde disse subliminal meldinger i tankene, vil du føle en endring i tenkning, blir mer åpen, klar, og akseptere den negative tilbakemeldinger.
Si takk.
Ja, det er den minste ting du kommer til å si til noen, men merk deg, det fungerer bra. Ved å si takk, du erkjenner det faktum at noen bryr seg nok til å ta oppmerksom på deg. Hvis personen betyr skade, vil det sikkert ta ham eller henne bakk, og du ikke la ham eller henne til å få mest mulig ut av den negative tilbakemeldinger.