Kvinner: Hvordan gjør du egentlig Beat Stress

Women gjøre spille mange roller: kone, mor, søster, datter, arbeidstaker, bedriftseier, og en venn. Disse ulike figurer kan få enhver kvinne hel eller fullstendig, de kan også være en stor kilde til stress.
Du ønsker ikke å få deg for stresset. Stress er en av de viktigste årsakene til sykdommer i verden. Det kan også i stor grad påvirke din følelsesmessige og mentale tilstand. . Et stort antall mennesker som er under stress er også lider av depresjon og angst
Her er noen gode ideer du kan gjøre for å bli kvitt stress:
1. Gjør deg frisk.
Kroppen din er laget for å slå stress. Men hvis du har en veldig lav immunsystem, er det veldig lett for stresset til å overvelde deg. Du blir mer utsatt for infeksjoner og sykdommer. Du vil finne det vanskeligere å sjonglere de ulike aktivitetene.
Derfor, sørg for at du kan finne tid til å trene. Trene kan også være en utmerket stress Buster fordi den fungerer med spent musklene. Det gjør at du føler deg mer avslappet etterpå. Det øker også lykkehormoner, som kan hjelpe bekjempe depresjon og angst.
Du trenger også å spise riktig. Velg maten godt. Så mye som mulig spise minst 5 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag.
2. Gå ut.
Ha det gøy. Gå inn klubber, se en film, nyte en dato, eller til og med reise. Det er definitivt mye av vanlige ting du kan gjøre bare for å slå av stress. Hva mer kan du gjøre dette rett etter jobb. Selv en tur i 15 minutter rundt bygningen kan allerede være en god måte å avlaste stress.
3. Ha en massasje.
Som nevnt, stress kan føre spent musklene. Du vil føle deg mye press i rygg, skulder og nakke. Du kan også lider av hyppig hodepine. For å unngå spente nerver, kan du unne deg selv med en god massasje. Du kan doble den opp med et spa eller badstue.
4. Meditere., En enkel meditasjon kan allerede slappe av deg, og du kan gjøre dette, spesielt hvis du er rett inn i en svært intens stressende miljø som slo en tidsfrist. Her er hva du kan gjøre: lukke øynene og ta dype åndedrag. Føle luften fylle opp lungene og membran. Bli kvitt luft ved å fylle ut lungene og avslappende skuldrene.
Mens du gjør det, kan du tenke eller deklamere subliminal meldinger eller bekreftelser. Subliminal meldinger kan tilpasses etter hva du går gjennom. For eksempel, hvis du slår en tidsfrist, kan dine subliminal meldinger være "Jeg kan definitivt gjøre dette" eller "Jeg er inspirert til å fullføre denne oppgaven." Du kan også ha mer generiske subliminal meldinger som
jeg slipper stress i livet mitt.
Jeg kan tenke meg å bygge en mur som hindrer stress fra å komme inn i livet mitt.
Jeg ikke velkommen de ulike påkjenninger.
jeg kan føle luften avslappende hele kroppen min.
jeg har makt til å slå stress og sin syke effekter.